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23/03/02 14:58
스쿼트 100 개는 웜업이라 하기엔 본운동 때 근육이 쓸글리코겐을 써버려서 안 할거 같고요.
https://youtu.be/3B-3Khbht5s Agile 8 합니다. 저것도 좀 과하다 싶을 땐 걍 한 3 분 사이클 타고 동적 스트레칭 좀 하고 운동 시작하고요.
23/03/02 15:11
아침마다 맨몸스쿼트 100개하고 출근하는데 많이 힘들진 않으면서 허벅지에 뭔가 자극이 올정도로 저같이 운동이랑 거리가 먼 사람에겐 딱인거 같아요.
23/03/02 15:15
예전에는 리프팅하는데 시간과 체력을 쏟아서 골프에 방해가 된다고 오해를 했었습니다만...
막상 무게 안들기 시작하면서 꾸준히 비거리가 줄고 유연성이 떨어지면서 공이 더 안맞더라구요. 아 빨리 다시 근육 운동을 재개해야 하는데...
23/03/02 15:22
오랜만에 맨몸스쿼트 200개 다시 시작했습니다. 다리 살짝 땅기는게 딱 좋군요.
이제 2일에 300개 정도는 해야겠어요. 일할 때 워낙 서있는 시간이 길다보니....
23/03/02 19:09
60초 안에 11개하고 휴식하고 다시 60초 안에 12개하고 휴식하고 이런식으로 1개씩 늘라고 10세트 목표로 하다 7분째 하면 그야말로 뒤집니다 크크크
스쿼트는 한 번에 100개 하는 것보다 저렇게 인터벌로 하면 운동효과 엄청 납니다.
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