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17/10/31 03:04
지난달에 쓰신글 기억나는데 또 보니 뭔가 반갑네요 크크. 그때 댓글들보고 보고 글쓴분 스펙이 좋긴하지만 3달 10개 참 쉽게 말하는 사람 많구나했는데 크크. 저도 담에 자주 걸리는 편인데 예전에 운동안할때 그냥 일상생활에서 뭔가 삐끗하는 느낌과 함께 담 걸렸습니다. 운동하고 나서라면 말씀하신대로 숄더패킹하고 포인트에만 힘을 주면 되는데 상체 전체에 안간 힘을 써서 그런게 아닐까 합니다. 개인적으로는 폼롤러도 좋지만 유연성이 훨씬 더 효과적이고 중요하다고 생각합니다.
17/10/31 04:16
턱걸이하면서 담이 한번도 안 온사람이 있을까요. 제대로 하다보면 담 비스무리한게 한번씩 오고 그러죠.
자세가 문제일 수 있지만, 그 이전에 몸의 신호를 잘 캐치하세요. 담이 그냥 오진 않습니다. 그 전에 신호가 왔을 텐데 아마 무시하셨을 거예요. 신호가 올 때는 다만 몇분이라도 쉬어야 합니다.
17/10/31 06:18
담이 오신다면....
평소 자세도 한 번 체크해 보세요.. 평소에도 견갑골 조이고 어깨 펴는게 익숙치 않으면 더 쉽게 무리하게 됩니다.
17/10/31 10:44
억...풀업 하다가 목이 아파서 병원 갔더니 다른 검사 없이 그냥 근육이 뭉친 거라고 물리 치료랑 약 처방 받고 끝났는데...병원 다시 가야 되나ㅠㅠ
17/10/31 15:39
감사합니다. 덕분에 정독했습니다.
원래 목디스크 증상 (오른쪽 팔저림)이 있어서 병원을 몇번 갔었는데요 병원가면 x-ray 찍고 엑스레이만으론 알기 힘들다고 하더군요.. MRI를 찍어봐야 할거 같은데 세군데 병원을 갔었는데 가격이 상당한 주사요법이랑, 견인기 치료 하는 곳, 도수치료 하는곳을 갔는데 주사는 하지 않았습니다. 도수치료는 가격에 비해 별로 였구요 MRI찍고 진단 받아봐야 할까요? 진단 나와도 딱히 치료 방법은 없는 것 같아보여서 좀 고민이네요
17/10/31 15:43
Mri를 찍을지 말지는 최소한 주사치료 정도 이상의 치료를 받을지 여부로 결정하세요. 찍어도 어차피 진통제 물리치료만 받으실거면 검사비만 날리시는거에요. 약하고 물리치료에 반응이 좋으면 그 치료하면서 기다리시면 됩니다
17/10/31 08:03
하기 전에 스트레칭을 잘 해주세요.
목 어깨 손목 팔꿈치 등등 잘 돌려주고 풀어주세요. 유치원생들 추는 쭉쭉튼튼 체조나 국민체조 그런데서 나오는 목 여기저기 당겨주고 돌려주고 하는 거 좋아요.
17/10/31 13:32
(수정됨) 개인적으로 숄더팩킹은 턱걸이 최소 중급자-상급자 이상이 하는 자세라고 봐요.
숄더팩킹하는 이유는 등에 더 부담?을 주기 위해서죠. 그냥 일반적인 턱걸이만 해도 될건 다 됩니다. 숄더팩킹을 제대로 하기도 힘들지만 하면 더 담이 오지 않을까 싶네요. 그리고 3개월에 10개는 제가 예전에 볼때도 좀 오바스러웠습니다. 열심히 하지 않는이상 한달에 1-2개만 늘어나는게 보통이라고 봐서
17/10/31 18:48
힘이 부족하다보니 온몸에 힘이 들어가고 특히 목쪽에 부담이 많이가죠.
평소에 스트레칭 자주 하시구요. 운동할 때는 시작전에 짧게 하더라도 최소 5분~10분은 스트레칭 해주세요. 그리고 저도 3개월이면 10개한다고 말했던 사람중에 하나인데요~ 문틀철봉을 설치하신게 아니라 공원에서만 하신거라면 5개도 힘들죠... 매일 혹은 이틀에 한번 연습할 여력이 안되는게 당연하니까요. 출장중이셔서 문틀철봉구매가 어려우시다면 풀업밴드라도 구매하셔서 공원에서 사용하시면 큰 도움이 될 것 같네요~
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