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18/04/15 17:16
저도 턱걸이 한개도 못했었는데 랫풀다운 일주일에 한두번씩 5세트 제 몸무게 가까이 될때까지 했고 매달리기 시간 늘리니 되더군요.
두달 이상 걸렸던 것 같습니다.
18/04/15 17:17
살짝 점프하면서 그 반동으로 풀업, 그 상태로 최대한 버티다 천천히 내려오는 동작(네거티브 풀업)반복 + 오래 매달리기 병행하시면 괜찮을 것 같아요!
18/04/15 17:37
저는 네거티브 방법(점프해서 잠깐 매달렸다가 천천히 내려오기)이 제일 좋았습니다. 턱걸이는 0개에서 1개 하기가 제일 힘들었습니다.
거의 매일 하면 한달에 하나씩 늘더군요.
18/04/15 19:40
어린이용 철봉? 으로 서있으면 턱일 닿을 수 있는 높이의 철봉을 땅에 발을 데고 다리로 힘조절 해서 하시면 재미를 붙일 수 있지 않을까요.
18/04/15 23:47
풀업갯수 늘리는 방법은 풀업밖에 없다고 생각해서 저는 처음부터 무작정 매달리기부터 했습니다.
체중도 가벼운편이시니 중간에 포기만 안하시면 10개까지는 금방 늡니다
18/04/16 06:41
의욕과 무관하게 네거티브라도 계속 매달리세요
20초 버티던게 30초되고 50초 되고 1분 되고 안되던 게 1개 되고 2개 되고 4개 6개 8개 쭉쭉 늡니다 계속 매달리세요 턱걸이가 쉬웠으면 너도 나도 다했죠 어려우면 그만큼 성취감이 옵니다
18/04/16 09:16
저는 AB휠 (스프링 있는거 말고 그냥 휠)이 도움이 많이 됐습니다.
어린이 철봉같은데서 다리 쭉 안으로 밀어넣고 조금 쉬운 상태(아마도 밴드 쓰면 되지 않을까요)도 많이 했구요.. 인생에서 한개도 해본적이 없는데 30살에 5개 넘게 늘려봤었습니다.. 그리고 지금다시 0개이지만요.
18/04/16 11:38
운동은 꽤 하는 편이라
푸쉬업 20 -> 60개, 벤치 60kg -> 100kg 정도 까진 됐는데 풀업은 아직 1개 입니다. 크크 딴거 하면 풀업 되겠지? 하고 했는데 안되더라고요. 저도 매달리기 부터 해보려고요 ㅠㅠ
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