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18/07/25 14:52
그 한계 개수까지 땅기시기보다 틈틈히 많이 하시는 방법을 추천드려요.
7개가 한계시면 4개 정도 개수로 하루에 10회 정도 하시다 보면 어느 새 한계개수도 늘어나실 거에요!
18/07/25 15:17
(수정됨) 정체기 극복방법은 하나죠. 반복운동+휴식+단백질섭취
7개 또는 5~6개를 몇세트씩 계속 반복하는겁니다. 힘 다빠져서 더이상 못버틸때까지 계속이요. 그러면 근육량이 증가하는데 한 이틀정도 휴식해서 근육조직 회복 여유를 주고 (휴식할때는 운동,술 일체 안하고 완전히 쉬어줘야 근육세포조직이 회복이 됨) 다시해보세요. 최소 1~2주안에 바로 극복될겁니다. 3주안에 10개까지 가능
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