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Date	2019/07/17 19:44:04
Name	호로
Subject	[질문] 운동 질문입니다(턱걸이)
https://cdn.pgr21.com./qna/135579 삭게로! 간단히 말해서 풀업 5회 X 10 셋 풀업 10회 X 5셋 이게 같은 운동효과가 있는지요? 중량운동인 덤벨,바벨은 누적 킬로그램이 같다면 운동량이 비슷하다고 들었던 기억이 있어서 이게 정말 맞는 말인지 궁금합니다. 고중량 저반복/ 저중량 고반복 에서 같은 1톤 운동량이 있다면 몸에서 느끼는 저항이 같은지가 궁금합니다.

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Notorious

해시 아이콘

19/07/17 19:49

풀업 10회 5셋이 효과가 더 좋죠. 운동 강도가 강해야 효과가 커요. 1년동안 풀업 1회 50셋 했다고 생각해보세요. 몸에 걸리는게 강해야 몸이 변화합니다.

호로

해시 아이콘

19/07/17 21:02

감사합니다. 아무래도 부하(?)가 더 걸리는게 몸이 그에 맞게 변화되가는게 맞겠다는 거겠죠..

Notorious

해시 아이콘

19/07/17 19:49

열심히 운동하는 모습 좋네요. 응원합니다. 화이팅!

동네형

해시 아이콘

19/07/18 00:05

말씀 하신 운동효과가 에너지대사를 말씀하시는거라면 아니요
100m 20초에 열번뛰는거랑 50m 10초에 스무번 뛰는거랑. 같을리가 있나요....

질문하신 고중량 저중량에 따른 반복횟수와의 관한 궁금함이 정확하게 무엇인지 모르겠으나
프로그램 구성에 관한거라면 그냥 인터넷 검색하지마시고 논문이나 책 읽고 시작하시길 권합니다.

https://www.nsca.com/globalassets/education/nsca_strength_and_conditioning_professional_standards_and_guidelines.pdf
https://www.nsca.com/contentassets/116c55d64e1343d2b264e05aaf158a91/basics_of_strength_and_conditioning_manual.pdf

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