안녕하세요.

동적 스트레칭과 정적 스트레칭의 시기가 헷갈립니다.
얼마 전까지만 해도 운동 전에는 동적 스트레칭이, 운동 후에는 정적 스트레칭을 해 주는 게 좋다고 알고 있었습니다.
그런데 헷갈리는 게요.


1. 운동 후에는 정적 스트레칭이 좋다?

- 어디였는지 기억은 안 나는데, '최근 연구에 따르면 운동 후의 정적 스트레칭이 관절이나 인대에 손상을 줄 수 있는 것으로 나타났다. 따라서 가벼운 러닝 같은 것으로 마무리 운동을 하는 것이 좋다.' 이런 걸 봤었거든요. 이게 사실인지 궁금합니다.


2. 운동 전에는 동적 스트레칭이 좋다. 그런데 왜 유투버들은?

- 몬스0짐, 김0현 등 여러 유투브 영상을 보면 운동 전에 폼롤러를 하는 경우도 있지만 정적 스트레칭을 하는 모습도 적잖게 봤던 것 같아서요. 나름 운동 경력 있으신 분들이 정적 스트레칭을 하는 걸 보니 그게 맞나 싶기도 하더라고요.


이 운동 안 다치고 오래 하려면 스트레칭이 참 중요한 것 같은데, 아직 개념이 안 잡힌 것 같아요. 많은 답변 부탁드립니다^^!