PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2020/07/08 11:59:05
Name 전설의황제
Subject [질문] 헬린이 운동초보 운동질문이요...
집에서 간단히

주3~4회로

홈트한지 반년정도 됬는데요

상체하는 날은
풀업 100개
딥스100개
푸시업100개
에  7킬로짜리아령으로
덤벨컬이나 친업정도 하고

하체하는 날은
맨몸스쿼트 200
런지 100
7킬로짜리 아령으로
어깨 숄더프레스랑 사이드레터럴테이즈 정도
하는데

몸무게는 운동처음할때랑 비슷하네요...
몸키우려면 헬스장가서 중량을치던가
최소 중량조끼가 필요할까요??

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
20/07/08 12:18
수정 아이콘
개인적으로 일찍자는거랑 먹는것도 중요하다고 생각해요.
페로몬아돌
20/07/08 12:24
수정 아이콘
반년 동안 저 정도 했으면 지근만 더 발달 될듯 한데요. 몸을 키울려면 이제 헬스장가서 무게를 치시고 건강을 위해서면 지금처럼 하셔도 될 듯.
전설의황제
20/07/08 12:27
수정 아이콘
첨에는 풀업 한개도 못했는데 늘더라구요
chilling
20/07/08 12:49
수정 아이콘
몸무게는 잘 먹어야 늘죠. 무산소든 유산소든 운동을 하면 몸무게가 느는 게 아니라 오히려 에너지를 평소보다 더 쓰는 거고요. 그리고 고중량 저반복이고 뭐고 10세트 이내에 풀 업 100개 땡기면 상체 엄청 발달됩니다. 다만 더 효율적으로 하기 위해 무게 추가하는 방법을 고려하는 것이고요.

몸 키우려면 잘 드시고, 무게조끼도 사세요. 수행능력보니 무게조끼 입어도 될 레벨입니다. 하체는 기구, 도구없이 홈트로 키우기 제약이 많긴 한데, 우선 맨몸스쿼트는 좀 줄이고 맨몸으로 피스톨 스쿼트 연습해보세요. 적응되면 가지고 계신 덤벨이나 무게조끼 이용해서 부하 늘리면 되고요.

이렇게 해도 본인 기준에서 만족스럽지 않으면 그때 헬스장 고민해보세요.
chilling
20/07/08 12:52
수정 아이콘
무게조끼 살 땐 되도록 어깨 동작 편하게 설계된 제품으로 사시고요. 딥스나 푸시 업은 아무 거나 써도 큰 상관없는데, 풀 업은 제품에 따라 불편한 경우도 있습니다.
전설의황제
20/07/08 13:07
수정 아이콘
제품 추천해주실수있나요???
chilling
20/07/08 14:27
수정 아이콘
https://chrisheria.com/collections/all/products/i-strong-heria-strong-i-weight-vest
크리스 헤리아처럼 어깨 부분 쿠션 두툼하면서도 접촉부위 넓지 않은 게 좋긴 한데 비쌉니다. 이런 형태에 좀 저렴한 제품으로 찾아보시면 될 것 같습니다.

최대한 돈 쓰지 않는 법은 아래와 같은 제품에 가지고 있는 덤벨 걸어서 딥스와 턱걸이 하면...
https://smartstore.naver.com/dadakitchen/products/4527485365
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
146520 [질문] 저전력 위스키레이크와 코멧레이크의 성능은 얼마나 되나요? [4] 삭제됨3699 20/07/09 3699
146519 [질문] 여수1박여행 질문합니다. [6] 보아남편4461 20/07/09 4461
146518 [질문] 서울 닭한마리집 추천 부탁드려요 [12] 興盡悲來5149 20/07/09 5149
146517 [질문] 청약통장 그냥 냅두면 되나요 [4] s-toss6871 20/07/09 6871
146516 [질문] 증권앱 질문입니다 (왕초보) [4] 더치커피3323 20/07/09 3323
146515 [질문] 신차 구매 질문드립니다. [6] 슬숑5680 20/07/08 5680
146514 [질문] 자전거는 조립시장이 어느정도인가요? [17] 키류6134 20/07/08 6134
146513 [질문] 씬 하나만 기억나는 영화인데 찾을 수 있을까요? [8] 샤르미에티미5749 20/07/08 5749
146512 [질문] 강아지 귀청소약은 뿌리면 강아지들에게 통증이 있나요? [2] 로즈마리4176 20/07/08 4176
146511 [질문] 동물들도 헬스를 하나요? [8] SaiNT4959 20/07/08 4959
146509 [질문] 입담 좋고 썰 잘푸는 유튜버 추천 부탁드립니다. [18] 주파수6926 20/07/08 6926
146508 [질문] 압구정/신사역 근처에서 걸어다니기 편한 이탈리안 식당 & 와인바 추천 부탁드려요 [5] 코시엔3625 20/07/08 3625
146507 [질문] 안희정 유죄라고 보시나요...? [12] 삭제됨4934 20/07/08 4934
146506 [질문] 갤럭시 버즈플러스(블루투스 13만원)보다 샤오미 (유선 6천원)이 음질이 더 좋아 충격먹었습니다. [17] 달껍6203 20/07/08 6203
146505 [질문] 휴대폰 마이크 모듈을 인터폰에 연결할 수 있나요? [2] 시원한녹차4098 20/07/08 4098
146504 [질문] 실업급여에 관한 기본적인 질문입니다 [5] 트와이스정연4945 20/07/08 4945
146503 [질문] 스타1 빠른무한맵 테테전 꿀팁이있나요? [4] 검검검5454 20/07/08 5454
146502 [질문] 호텔 루프탑패키지 비오면 어떻게 하나요? [2] 참치성애자4994 20/07/08 4994
146501 [질문] 능지라는 단어 언제부터 유행했나요? [17] 유료도로당6194 20/07/08 6194
146500 [질문] 사당역 소개팅 장소 추천 부탁!요망!애걸! [7] lucis5868 20/07/08 5868
146499 [질문] 영화 제목이 생각이 안나요... [7] 상한우유5335 20/07/08 5335
146498 [질문] 디아블로3 시즌21?? [7] 굴리5550 20/07/08 5550
146497 [질문] 공기청정기 + 제습기 겸용 제품 쓰시는분 계시나요? [2] 분당선5502 20/07/08 5502
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로