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Date	2022/12/11 20:23:42
Name	불대가리
Subject	[질문] [헬스]레그프레스머신 발 앞꿈치쪽으로만 밀면 문제가 생길까요?
https://cdn.pgr21.com./qna/167754 삭게로! 오늘 아무생각없이 레그프레스 앉아서 발바닥 다 안대고 발 앞꿈치 쪽으로 밀어봤는데 대퇴사두근 자극이 엄청 되더라구요 효과는 자극은 확실한 것 같은데 부상위험있으면 안 하려구요 발바닥 다 안대고 발 앞꿈치로만 하면 혹시 부상 문제가 생길까요?

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리얼월드

해시 아이콘

22/12/11 20:30

글만 봐서는 모르겠고 관절만 안아프면 됩니다.
근데 발가락에 힘 많이 들어가면 무릎에 힘 많이 실리던데...

디스커버리

해시 아이콘

22/12/11 20:49

운동에 정답은 없으나 안다치는게 젤 중요하죠
윗분 말씀대로 관절만 무리만 안가면 자극이 가장 잘 오는 방법이 제일 좋습니다

Extremism

해시 아이콘

22/12/11 21:04

정확한 동작이 어떤지 직접 봐야 알겠지만 원래대로라면 종아리 운동이 되는 카프레이즈 동작이라 이게 대퇴사두근 먹는게 좀 특이한 것 같아요.
어차피 무게 많이 안치면 저런 머신에서 다치는 일은 엄청 적죠. 레그프레스 머신은 더더욱... 유연성은 물론 평균 정도는 되야겠지만요.

스스즈

해시 아이콘

22/12/11 21:16

질문을 하신다는 것 자체가 초보자임을 가정하면 초보때는 운동을 절대 변형해서 or 지어내서 하시면 안됩니다.
부상당하실 확률이 아주 높아요. 대퇴사두를 머신으로 먹이시려면 레그익스텐션을 정확한 자세로 하시면 됩니다.

Red Key

해시 아이콘

22/12/12 08:21

무릎관절에 부하가 많이 걸려서 위험합니다.

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