|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
23/06/27 14:24
전..명상을 몇번 시도를 해봤는데 효과를 딱히 모르겠어요.
방법이 잘못된 건지 모르겠는데 명상하려고 가만히 눈을 감고있으면 뭔가 잡생각이 너무 많이 떠오릅니다. 어젯밤 왜 과식했나, 꿈은 뭘 꿨더라 로또번혼데 놓친건가, 딸아이 금방 깰텐데 얼마나 할 수 있지, 오늘 처리해야 할 일이 뭐였지, 카드값은 얼마더라, 아 모자랄거 같은데 왜케 많이 썼지.. 이러면 명상이고 뭐고 그냥 허리피고 양반다리하고 앉아있기만 하는거 같아서...모르겠습니다..
23/06/27 15:12
잡생각이 드는게 당연합니다. 잡념을 없애야지 신경쓰지마시고 호흡에 집중하면 자연스레 잡생각도 사라져요. 내가 무슨 생각을 했구나 인지만 하시고 다시 호흡에 집중하시면 됩니다. 스스로를 관찰하며 호흡하는게 마음챙김 명상의 기본 같더군요.
23/06/28 13:21
생각이 자꾸 더올라도 그걸 떨치려 하지 말고 그냥 냅두고 후우~ 후우~ 하고 호흡에만 집중하라는 말씀이신거죠?? 호오..한번 해보겠습니다!!
23/06/28 14:09
네 생각이 떠오르면 내가 이런 생각을 했구나 인지만 하시고 거기에 반응하지 마세요. 잡념을 없애려하는게 아니라 호흡에 집중하면 점점 잡념도 사라집니다. 호흡도 크게 할 거 없이 평상시 숨쉬듯이 자연스럽게 숨쉬고 내뱉는걸 관조하듯이 의식해보세요.
|
||||||||||