3달 전 축구하다가 허리에 크게 통증이 와서 바로 병원을 가서 디스크가 조금 나왔다는 소견을 들었습니다. 허리보단 왼쪽 다리에 이어지는 방사통이 고통의 90% 이상이었습니다. 도수치료 조금 받고, 무리하지 않고 자연치유되길 기다렸습니다.

그간 왼쪽 다리에 잔잔한 저릿함을 빼면 많이 호전됐습니다.  런닝이나 등산은 무리 없이 되고, 그저께는 부상 이후 처음으로 풋살을 했습니다.  1시간 반 정도 하니 약간 허리에 신호가 올락말락했던 거 말고는 직후나 다음날 통증이 크진 않았습니다.

최근 건강검진으로 ct를 찍어보니 여전히 요추 5번-천추 1번 사이 추간판 탈출증이랑 요추4-5번 사이 팽윤증 소견이 나왔네요.

문제는 앞으로도 축구나 그에 준하는 운동이나 레저를 열심히 하고 싶은데, 또 그때처럼 디스크로 큰 통증과 부상이 있을까 염려됩니다.

유연성과 코어근육을 기르는 운동을 하면 좋다고 해서, 필라테스를 해볼까 합니다. 아니면 코어운동 위주로 PT를 받는 것도 고려 중이고요.

디스크로 고생하셨거나 극복하신 분들은 어떤 운동으로 예방을 하셨는지 궁금합니다.