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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2024/04/26 22:17:54
Name 독각
Subject [질문] 다이어트 하시는 분들께 물어보고 싶은 증상이 있습니다.


안녕하세요.


제가 다이어트를 저번주부터 본격적으로 시도하면서, 하루에 입에 넣는 총칼로리 섭취량을 계산하면서 줄이고 있었는데....


총 섭취 칼로리 량을 줄이다보니까... 몸에 정체 불명의 가벼운 몸살 증세가 나타나는데... 이거 저만 그런가요?


칼로리 섭취를 적게 하니까, 몸 전반적으로 기운도 떨어지고 다소 무기력해지고, 뭣보다 가벼운 몸살증세가 나타나는데....


저만 이런건지... 이럴 경우 어떤 대처방안을 해야 할지 고민입니다...


칼로리섭취를 줄이면서 운동도 같이 병행하려고 했는데, 가벼운 몸살 증세가 상시 디버프로 달려있는 느낌이라 요즘 헬스장도 못 가고 있네요;;


먼저 다이어트 하신 다이어트 선배분들 다이어트 초심자에게 조언 부탁드립니다!...

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이러다가는다죽어
24/04/26 22:27
수정 아이콘
어...저는 빡세게 다이어트랑 운동할 때 삼시세끼 단백질만 먹었는데 평소보다 더 건강했습니다...??? 혹시 모르니 탄수화물 제외한거라도 많이 드셔보시는게...!
돔페리뇽
24/04/26 22:41
수정 아이콘
(수정됨) 체중 어떻게 되시고 몇칼로리 드시나요?

혹시 키토 하시나요?
24/04/26 22:50
수정 아이콘
172/73kg 이고, 68키로대까지 감량하는게 목표입니다. 그 때 가장 얼굴살도 좋았고 몸맵시도 좋았거든요... 현재 삼성헬스앱으로 계산하면서 하루 총 칼로리 1500kcal 선으로 섭취하고 있습니다. 딱히 저탄고지는 하지 않고 총 섭취칼로리를 줄이면서 운동을 병행하려고 했는데, 정체 불명의 몸살과 피로함으로 운동은 최근에 못하고 있네요..
돔페리뇽
24/04/26 23:06
수정 아이콘
칼로리가 적긴한데 말도 안되게 적은것도 아니고... 저탄도 아니고...
운동을 갑자기 빡시게 시작하셔서 그런거 아닐까요?
+ 그냥 단순하게 몸살 감기가 걸렸을 가능성도...
24/04/27 00:58
수정 아이콘
(수정됨) 몸이 상태 안좋다고 그만 하라는건데.. 더 하실필요가 있나요. ㅜㅜ 평소에 얼마나 섭취하시는지는 모르겠지만 너무 확 줄인 영향일 수 있으니 천천히 줄여나가세요
24/04/27 01:33
수정 아이콘
나이가 어떻게 되시는지는 모르지만 연세가 좀 있으시다면 다이어트 할때 당뇨체크 하셔야 합니다.
저혈당 올수 있어요.
24/04/27 09:34
수정 아이콘
(수정됨) 섭취를 늘리시고
다이어트 전 섭취 칼로리에 100-200정도만 낮추세요.
운동까지 병행 예정이라면 이정도로도 충분합니다.
지금 상태는 몸 망가져요.
24/04/27 23:11
수정 아이콘
칼로리를 극단적으로 줄이면 몸에 이상이 오는 건 당연하죠
저도 다이어트 시작할때 25~2800정도 먹다가 12~1400으로 줄였었는데
3주쯤 부터 우울증 증상이 와서 18~2000으로 늘였었습니다
고구마줄기무침
24/04/28 17:49
수정 아이콘
몸무게 정체-->그래도 계속 하다보면 몸살기운-->
그날은 잘먹고푹쉼 -->일어나보면 1~2키로 빠져있음
저는 이렇게 반복되더군요.
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