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24/06/18 08:42
장기간 단식은 전문가 도움 없이 개인이 하면 위험합니다. 단식 끝나고도 바로 뭐 먹기보단 천천히 적응기간 가지면서 조금씩만 먹어야 하고요.
가정의학과든 내과든 어디든 가보시는 걸 추천드립니다.
24/06/18 09:07
치킨피자족발보쌈은 말그대로 노화를 수퍼가속해버리는 식사법은 맞습니다. 다만, 단식이 길어지면 근육량 보존에 있어서 불리할 가능성이 높아서 요즈음에는 긴 단식은 추천하지 않는 추세입니다.
24/06/18 11:51
처음이면 48시간정도가 무난하실거에요. 오토파지 되면서 피부도 좋아지고 몸의 염증이나 아픈곳에 회복력이 올라가서 치유가 빠를겁니다.
사실 전문가의 도움을 기대하기 힘든 영역이라고 봅니다. 먹을걸 줄이면 다 해결될걸 많이 먹고 많이 소비하고 그래서 아프면 또 돈써서 고치게 세팅되어있는 사회에요. 스스로 경험해보고 조심스럽게 나가는게 최고입니다. 장기간으로 하려면 1일1식 정도를 추천드립니다.
24/06/18 15:27
만 5일까지는 해봤는데 그 정도로 장기 단식이라고 할 정도는 아니라고 합니다.
몇가지 팁을 드리면. 저는 미네랄(소금?)이랑 물만 매일 잘 챙겨먹으면 괜찮더라고요. 사람은 음식을 통해서도 물을 얻기 때문에 평소보다 많이 마셔야 합니다. (4L 목표) 설탕 안넣은 아메리카노는 마셔도 단식이 깨지지 않습니다. 단식 끝난 후에 다시 밥 먹으면 3끼 정도는 식후 혈당이 엄청나게 오르니 (몸이 아직 단식 모드라서 당을 안태워서 그렇습니다) 밥먹고 30분 후부터 가벼운 유산소 해주시면 좋습니다.
24/06/18 23:41
제가 배탈이 한번 나면 심하게 나는데, 특히 좀 나아진줄 알고 뭐 먹으면 또 배탈이 오고 그래서 한번 배탈이 나면 3일정돈 기본으로 굶습니다. 그러다가, 진짜 심해서 2주정도 단식해본적 있는데, 말씀하신대로 이게 처음 이틀정도가 힘들지, 그 고비를 넘기고 나면 생각보다 상태가 괜찮죠.
배탈도 그렇지만 단식의 가장 좋은 친구도 이온음료입니다. 전해질 수분에 최소한의 칼로리도 부담없이 보충해주거든요. 저의 경우는 원래 돼지인지라 2주정도 굶어도 끄떡없었는데, 이온음료 잘 드셔가면서 한다면 일주일 정도는 누구나 할 수 있다고 생각합니다. 물론 식사 복귀할 때, 닝닝한 죽부터 서서히 복귀하는건 잊지 마시구요.
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