|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
21/11/20 23:34
단식, 금식 같은 말이죠
물만 마시는겁니다 속이 불편하면 따뜻한 물을 마셔줍니다 가끔 천일염을 먹어주면서 해야 합니다 몇년전에 단식투쟁한다는 모 국회의원이 소금먹는 모습을 보여준건 그런거였습니다 최소 3일은 해줘야 합니다
21/11/20 23:47
감량 아닌 건강 목적으로 꾸준히 했었고 다른 불편한건 하나도 없었는데 소화기능이 심하게 떨어져서 포기했습니다. 단식이 원인인지 모르고 헤메느라 너무 고생했어요.
21/11/20 23:54
단식으로 하는건 활동량 적은 사람이나 할 수 있는 거 같아요... 한창 나이 때에 소화능력 떨어지는 건 타격이 큽니다.
저한테만 먹혔던 거일수도 있지만 저는 제가 먹을 총량이 10이라고 보면 아침>점심>저녁으로 식사량 점차 낮춰서 먹으니까 그건 그나마 편하더군요. 대신 저녁을 7시 되기 전에 다 끝마치는 거로 했더니 대충 12시간 정도는 금식이 되더라구요. (아침을 7~8시에 먹으니)
21/11/21 00:01
저도 한표 더 던집니다!
저런 강의 또는 연수를 하시는 분들의 건강상태가 증거 또는 샘플이 될텐데 저분의 건강상태가 별로 좋아보이질 않네요.
21/11/20 23:58
건강학 박사로 생활습관의학(Lifestyle Medicine) 보드 전문인이며 유튜브 채널 ‘킴스헬스톡 Kim’s Health Talk’을 운영하고 있다. ‘한국알코올문제연구소(KIAP)’에서 연구원으로 재직, 국립암센터에서 금연 상담을 했으며, 뉴질랜드 the Graduate School of Nursing, Midwifery and Health, Victoria University of Wellington 연구원으로 일했다. 신뢰할 만한 학술 논문으로 검증된 과학적이고 올바른 건강, 다이어트 관련 정보를 함께 나누고 싶어서 ‘킴스헬스톡’ 유튜브 채널을 시작했다. 현재는 구독자 10만을 넘어섰고 채널 조회수는 1,000만을 기록했다.
보건학 박사라는데 어느대학에서 학위를 따신분인지는 알수가 없네요. 당뇨병 환자들이 함부로 단식하면 식단조절 밸런스 다 깨지고, 저혈당 쇼크왔을때 잘못하면 생명에 위험이 갈수도 있습니다. 전문가의 지도하에 실시, 단식가능여부를 담당의와 상의하고 하라고? 유튜브 조회수 뽑을려고 개소리를 참신하게도 적어놓네요. 제정신 박힌 의사라면 당연히 단식하지 말라고 할껍니다. 의사 신뢰안하고 방송이나 유튜브 보고 본인이 건강 다 챙길수있다고 착각하시는 분들이 상당히 많은데(제 가족중에도 있네요...) 제발 저런것좀 보지마세요. 아프면 의사찾아가세요. 제발....
21/11/20 23:58
이상하게 사람들이 하루이틀만 굶어도 큰일 나는줄 알아요.
우리 조상님들은 대기근도 헤쳐오신 분들이고 그 유전자 이어받은 현대인들도 쓰러지기 직전까지 마른게 아닌한 적당량 소금물만 마셔도 하루이틀 단식은 그렇게 무리는 아닐텐데? 간헐적 단식, 혹은 저탄고지 해보신 분들은 본문의 단식이야기가 무슨 이야기인줄 알텐데 모르는 분은 모르겠죠 (근데 당뇨환자한테 단식은 좀 아닌거 같습니다)
21/11/21 00:15
중성지방 수치가 높아서 체중조절하면 좋아질까봐(운동 무지하게 싫어합니다.) 저탄고지로 2번, 간헐적 단식으로 1번 체중을 꽤 빼본적있습니다.
키 172 이고 몸무게를 78 -> 65, 75 - > 66, 74 -> 68 이정도까지 빼봤는데 건강검진 받으면 신기하게도 콜레스테롤 수치는 전혀 요동이 없더군요. 덕분에 고지혈증이 당뇨전단게 까지 가는지경에 이르렀고... 결국 식이요법(아침 저녁 단백질, 야채중심 식단)에 운동으로 체중을 유지하고있는데(74 -> 67) 중성지방 수치는 많이 떨어졌습니다. 혈당도 소폭 내렸네요. 개인적인 결론은 간헐적 단식이나 저탄고지가 그냥 일반적인 다이어트보다 뭔가 우월하지는않는것같다 인것같습니다. 그냥 좀더 살을 쉽게 뺀다는 정도이지 일반적인 다이어트보다 건강하게 살을 빼는건가는 의구심이 들어요. 몸이 좋아지는것도 그냥 살빼서 좋아지는것같구요. 제 생각엔 다이어트+운동병행이 답인것같습니다.
21/11/21 00:32
저도 저탄고지 해보고 나름 괜찮긴 했는데 이게 모든 사람에게 통용되는 정답이다 라고 말하는건 개소리라고 생각합니다. 육식이든 채식이든 저탄고지든 고탄저지든 상관없이 배만 안고플 만큼의 열량을 (배부르지는 않게) 정제탄수화물없이 먹으면 다 빠지더라고요
21/11/21 00:04
단식은 좋은 방법이 아닙니다. 굳이 얘기하자면 건강을 위한 가장 좋은 습관은 소식입니다.
참고로 우리의 식단은 너무 탄수화물에 집중되어 있는데 이 탄수화물을 조금 줄이고 밸런스 잡힌 식단을 유지하되 먹는 양은 조금 줄일 필요가 있습니다.
21/11/21 00:31
위에 방법 중에 12/12 하고있는데요. 12시간이라 어렵다 생각되는데, 저녁까지만(7시) 먹고, 그 다음 아침(오전 7시 이후) 드시면 됩니다.
이건 꽤 생각보다 쉽더라구요. 이것만 해도 살이 빠집니다. 아침 식사 거를때 있는데, 이럴때는 16시간 정도 공복 유지가 되더라구요. 효과는 뱃살이 빠지는게 보입니다. 운동은 안했었는데, 그냥 겸해보니 혈압이 좋아지더라구요.
21/11/21 00:45
저도 굳이 단식 하고 싶으면 이게 가장 나은 것 같아요
사무실에 앉아만 계신다고 하는 분들도 있는데 앉아서 머리 쓰시는 일이 에너지 소모가 생각보다 엄청납니다...
21/11/21 00:34
저도 궁금해서 하루 단식을 했는데(물은마심)
원래 마른체중이라 그런지(40kg대)다음날되니까 눈앞이 캄캄해지고 온몸에 힘이안들어가 벤치에 누워있다 쿨피스먹고 살아난적있네요 마른사람은 단식하지마세요...
21/11/21 00:40
저도 몸이 안좋아서 하루 단식한 적 있는데,
하루종일 편두통 / 술마신듯한 어지럼증 동반되더니 화장실 갔다가 일어서면서 현기증(기립성 저혈압) 와서 그대로 주저앉고 쓰러질 뻔한 기억이 있습니다. 그냥 단식은 안하는게 맞지만, 마른 사람은 단식을 하지 마세요(2)... 진짜 죽어요.
21/11/21 00:35
단식은 모르겠는데, 키토제닉 자체는 당뇨병 개선에 도움이 된다고 들었읍니다.
https://www.webmd.com/diabetes/keto-diet-for-diabetes
21/11/21 00:42
https://youtu.be/Bi67kDN9Jz0
천교수님은 마이크로바이옴 분야에서 국내 원탑이자 세계적인 석학이십니다. 뿐만 아니라 단식의 장점은 최근 다양한 논문을 통해 이야기 되고 있어 마냥 부정적으러 보기 힘듭니다.
21/11/21 10:01
본문은 사실이라고 봅니다. 다만 대부분사람들은 필요보다 많이 먹고 소화를 끝내기도 전에 추가로 먹죠. 그상태에서 갑자기 단식하면 너무 어렵고 몸이 망가지기 딱좋다고 봅니다. 시간을 두고 조금씩 식사량을 줄이고 간혈적 단식도 해주면서 세포가 적응할수있게 조심스럽게 접근하는게 좋다고 생각합니다.
21/11/21 00:50
이런건 의사가 말해도 수많은 반박이 나올 것 같은데 긍정적으로 보시다니 신기합니다...
자기 말 믿고 따르면 암 나을 수 있다고 하는 돌팔이랑 다를 게 없는건데.
21/11/21 01:18
(수정됨) 간절적 단식이나 저탄고지 제대로 해보면 컨디션은 상당히 좋아집니다. 단식해서 몸이 안좋아지는건 초기에 적응기간이 필요해서 그렇고 적응 기간지나면 단식이 크게 힘들지 않죠.
제가 장기간 의학으로 밝힐 수 없는 고통을 격다보니 왜 의사말을 안믿는 사람들이 그리 많은지는 알겠더군요. 전 과민성 대장증후군에 기능성 위장장애까지 있어서 아파 죽겠고 잠도못자고 집앞 편의점에 가는데도 식은땀 흘리는데 현대 의학으로 할수 있는 검사 다 해봐도 정상에 의사는 지사제에 제산제만 지어줄줄 알지 검사결과 정상인데 아프다고 하는 나를 그냥 질병 불안장애로 보시는 분들도 많아요. 제가 꽤 호전되었던게 저탄고지 하면서 였는데 저탄고지 다큐 보시면 아시겠지만 저탄고지를 안하면 일상생활이 안될정도로 효과보는 분들이 꽤 있습니다. 간헐적 단식도 저탄고지와 같은 방식으로 케톤대사와 인슐린 저항성을 중요하게 봐서 병행하는 편입니다. 사실 일반인들이 못믿을 말을 많이 적어놔서 그렇지 가장 중요한건 당을 많이 자주 섭취해서 인슐린이 시도때도 없이 분비되는 현대인들이 그걸 좀 쉬어보자는 거에요. 저탄고지나 간헐적 단식같은 경우 의사선생님들도 효과가 있다는 분들이 꽤 있는데 다들 말리는게 저탄고지 자체가 국내에서 쉽게 할 수 있는 식단이 아닌점과 간헐적 폭식이 될 수 있다는 점도 큽니다.
21/11/21 02:03
간헐적 단식까지는 그래도 맞는 분이 있다는 걸 동의하는 편인데 본문은 마지막이 3일 단식을 해서 당뇨 개선을 할 수 있다는 소리라;
저탄고지는 한국에서 하기에는 너무 비싼 식단이죠.
21/11/21 02:02
10일 정도 단식해봤습니다. 적힌 이야기가 제가 느끼거나 체크해본 부분과 대체로 일치하긴 하는데, 그래서 단식 권하냐면 글쎄요. 길어도 사나흘 정도만 하시는 게 좋다고 생각합니다. 뇌기능에 너무 안 좋습니다.
|
||||||||||||||
