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19/11/06 18:24
맨몸운동은 아니지만 관절엔 역시 수영이 최고 아닐런지 아니면 사이클 무겁게 하고 하시는게
저도 발목수술하고나서 걷는것도 안되서 수영만 가끔 하내요.
19/11/06 18:40
저도 무릎이 안 좋아서 자전거 위주로 합니다. 무릎 90도 이상 구부러지지 않도록 안장 높여서요...
예전에 정형외과 무릎 전문 친구에게 물어봐서 이렇게 하는 건데 기억이 정확치 않아서 담당 선생님께 물어보시는 게 좋을 듯...
19/11/06 20:10
그냥 담당의한테 확인하시거나 동일병원에 재활의학과가 있다면 컨설트 내달라고하셔서 상담받으시는게 맞습니다.
외과적 시술이 어떻게 이루어졌고 지금 경과가 어떤지 전혀 알수 없는 상황에서는 어떤 전문의라 하더라도 답변에 제약이 많을수 밖에 없습니다.
19/11/06 23:41
무릎 연골 절제술을 했습니다. 할 수 있는 하체 운동은 걷기, 실내 자전거 (무리되지않게 안장 조절), 레그프레스, 수영장에서 걷기, 살살 수영하기 정도입니다.
계단이나 스쿼트는 일부러 피하고 있습니다. 근데 병마다 다르고 수술마다 다르니 섯불리 말씀드리기 힘드네요. 꼭 주치의 분과 확인하세요.
19/11/07 11:33
런지는 위험해요. 최근 전방십자인대 관련 수술을 했는데.. 실내자전거(안장높여서요)이게 젤 괜찮아요. 안장을 높이면서 페달질할때 무릎에 무리안가는 높이를 찾으시면 될거에요.(하루에 30분씩 해주시면 좋아요) 무릎 가동성과 발목 가동성을 늘려주는 스트레칭은 꼭 병행하세요. 운동전에 가동범위부터 늘려야 되요.
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