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19/11/19 16:05
저도 해본적은 없지만 명상 관련 앱을 이용해서 시작하는 방법도 있을 것 같네요.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=20621970&memberNo=16831885
19/11/19 16:56
유튜브에 마음챙김 명상(mindfulness meditation) 검색해서 찾아보는걸 추천드립니다. 이것도 기본 토대는 불교에서 온건 맞는데(애초에 대부분의 명상 자체가 불교에서 기반한게 많아서..), 불교에서 종교적 색채를 빼고 심리치료 목적으로 큰틀만 따와서 개조시킨거라 종교적 색채가 없다고 보시면 됩니다. 아마 이쪽이 가장 원하시는 것에 부합하실듯.
19/11/20 19:46
마음챙김 명상도 이름은 좀 들어봤는데, 여전히 동영상 만으론 뭘 어떻게 하는지 감이 안잡히는 지라...강습 같은 곳을 해주는 곳이 있음 좋겠네요
19/11/20 04:10
(수정됨) https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=49979484
이 책 추천드립니다. 국내 정발판 컨셉을 이상하게 잡았는데 부디 표지와 제목에 속지 마시고... 미국 전국구 방송(ABC) 아나운서가 자기 체험을 바탕으로 쓴 책입니다. 종교색이나 특정 관점(긍정적인 마인드라든가)을 강요받는 게 싫으신 것 같은데 저자의 회의론적인(?) 태도에 공감이 되실 거에요. 명상 방법은 이 책 마지막에 한 페이지 정도로 간추려져 있는 게 사실 다에요. 어디 가서 배울 정도로 복잡한 건 아니고요, 긴장이나 의지를 내려놓고 꾸준히 실천하는 게 중요합니다. 저는 매일 한지 3년 정도 됐는데 확실히 효과가 있습니다. 스트레스가 많고 불규칙한 일을 하는데 예전 같으면 멘붕했을 상황에서 멀쩡해요.
19/11/20 11:53
(수정됨) '최고의 휴식'이라는 책이 있는데 위에서 언급하신 마인드풀니스의 방법론을 적어둔 책입니다.
다른 책들에 비해 라이트하고 종교적 언어도 최대한 배제한 명상의 방법론을 적어뒀더라고요. 내용도 소설형식을 차용했고 마인드풀니스의 방법론도 그림으로 삽화형식으로 들어있습니다. 실제로 읽고 실천해보니 불면증도 줄었고 자고 일어나면 더욱 개운함을 느끼는 편이니 저는 효과 봤다고 하고싶습니다.
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