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20/04/29 05:02
이것도 여러가지 이론이나 방법론이 있을텐데 간단히 말하면 효과있습니다.
전자는 전자대로 후자는 후자대로 효능이 있을거에요. 예전에 맛스타드림 글중에 한시간마다 푸시업 10개씩 해서 하루에 100개 하라는거 보고 따라해 봤는데 10개는 진짜 아무것도 아닌데 이게 누적되니까 나중에 한시간 지나서 하는데도 엄청나게 힘들더라구요.
20/04/29 10:50
타바타 타이머 앱을 통해서 세트간 휴식 시간을 본인이 소화 할 수 있는 강도에 맞게 1~3분으로 설정해주는 것을 추천합니다.
보디빌딩, 맨몸 운동에서는 대체로 1분~1분 30초, 3대 운동 같은 다관절 운동 & 아주 무거운 무게를 드는 운동은 휴식 시간 5분 이상 잡기도 합니다. 어느정도 운동 강도를 유지할 수 있는 선에서 타협하는게 좋습니다. 본 운동의 강도가 약해지면 그게 사실 휴식 시간을 줄인 것만은 못하거든요.
20/04/29 11:46
기본적으로 힘듬의 합계가 높을수록 원하시는 결과에 가까울텐데
사람사는게 그렇게 쉽지 않으니 할만하다 싶은정도로 하시면 됩니다. (물론 기분 외의 결과는 별 차이가 안날겁니다.) 제가 조언할때는 걸어들어가 기어나올정도로 매일 초죽음이 되는게 제일 좋다라고 말을 하는데 사실 그렇게 하는 사람도 별로 없을 뿐더러 그냥 매일 꾸준히 뛰는게 아마 가장 현실성 있고 결과도 만족하실겁니다. 건강이, 몸이 바뀌는건 생각보다 쉽지만 생각보다 어려운데 해야할게 너무 명확하고 정답도 있고 한정적이며 너무 단순한데 그걸 실제로 하는사람은 거의 없기 때문입니다.
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