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20/05/17 18:05
제가 볼때는 식사량이 좀 적어보이는데 뭐 본인이 포만감이 충분하시니 그런거겠죠?
아시겠지만 저탄고지는 배가 고프면 먹는게 보통이라 꾸준히 진행중에 구지 먹지 않아도 포만감이 유지되기 때문에 식사량이 주는거지 처음부터 식사량도 같이 줄이고 시작하는 식단은 아닙니다. 먹는게 적다보니 지방의 비율은 높은것들만 드셔서 구지 더 추가 할 필요가 있나 싶고 구지 추가한다면 주말에 점심식사에 올리브오일과 치즈넣은 샐러드 같은걸 드시던가 평일에 간식으로 견과류나 다크초콜릿 같은걸 먹는 정도가 적당하지 않을까 싶내요.
20/05/17 18:29
평일에 1일 1식이신데..
이벤트 때문에 어쩔수 없는게 아니라면 다이어트 식단은 1년은 유지 가능하신걸로 하는게 좋습니다. 칼로리도 지나치게 낮고 식사텀이 너무 길어서 포만감 유지도 안될거 같고 영양 불균형도 심해보이고...
20/05/17 21:47
저탄고지 식단의 가장 큰 의의가
몸에 축적되지 않는 에너지원을 필요할 때마다 섭취하여 체내 에너지 연소율을 유지 또는 증가 시키는 것으로 알고 있습니다.
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