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20/06/15 18:10
다이어트식단 = 칼로리 제한
벌크업 식단 = 칼로리 넘치게 다이어트말고 운동 = 본인 활동대사량 만큼 칼로리 적당히 섭취하고 운동하면 내장지방감소하고 근육량 증가할거라는 뜻 입니다.
20/06/15 18:41
제가 딱 마른 비만이었는데요
(얼굴은 말랐는데 아랫배만 볼록) 저탄고지 하면서 운동 빡세게 했더니 뱃살 속 들어갔습니다 1년만에 체중 10% 감소, 허리둘레 벨트 3칸 감소 (근육량 1% 증가) 정공법으로 식단조절, 운동 병행 추천드립니다 식단조절로 체중은 빼고 운동으로 근육량은 유지 (체중이 빠지니 근육 총량이 늘지는 않더라구요)
20/06/15 18:41
본인이 말하는 마른비만이랑, 실제 남들이 보는 마른비만이 다른경우가 많아서...
인바디 수치라도 어느정도 알려주시면... 헬스 시작하셨으면 처음 3개월 정도는 식단 신경쓰지말고 운동만 집중하세요
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