헬린이인데요. 질문이 있습니다

1. 가슴운동 하는데 가슴에 힘이 안들어가고 팔만 아픕니다.

벤치프레스를 하든 덤벨프레스를 하든, 뭐 기구에서 미는거 이런거 해도 가슴에 힘이 들어가는 느낌이 안옵니다.

허리도 활처럼 구부려서 하고 하는데 안되네요

렛풀다운 같은거 해도 등이나 광배 이런데에 힘 들어가는거 느껴지는데 유독 가슴운동이 안됩니다.



2. 주 6일 하는데

3분할로 하고 싶습니다. 근데 제가 무슨 선수할게 아니라 무슨 과학적으로 어쩌고 저쩌고를 위해서가 아니라

꾸준히 운동하는게 목적이라....

마치 게임 퀘스트 깨듯이 목록 딱 작성해놓고 월목 = 이거이거이거 화금 = 이거이거이거 수토 = 이거이거이거

하고 빠르게 끝내고 유산소 좀 뛰고 집에 가고 이러는게 목적이거든요. (1시간~1시간 30분 안쪽으로)

직장인이다 보니....

그래서 개인적으로 짱구를 굴려봤는데

(예시)

1. 하체

2. 어꺠, 등

3. 복근, 가슴


뭐 이런식으로 해서 대표적으로 효과있고 인기있는 운동 몇개 정도 딱 정해서

그냥 일퀘 하듯이 깨고 유산소 2~30분정도 하고 집에 가고 싶거든요

(유산소 20할시 운동 40분, 유산소 30분할시 운동 1시간....그날 시간 되는대로...)

당연히 몸 좋아지면 좋은건데 어차피 지금은 안다치면서 습관들이는게 더 중요해서 저런 목록을 짜고 싶은데....


아니면 헬린이가 무슨 분할이에욬 크크크 1시간, 1시간 30분짜리로 전체 다 하는걸로 짜서 같은걸로 6일 매일매일 일퀘하세요

뭐 이것도 상관없습니다.


혹시 도와주실분 계실까요?