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20/08/08 02:35
특정 부위만 살이 빠지는 것은 불가능합니다. 기초대사량 웃도는 열량 정도로 식단 조절하면서 근력 운동 열심히 해주세요. 유산소는 많이 하실 필요 없습니다.
20/08/08 09:27
뱃살만 나오는건 전형적인 인슐린 저항성으로 인한 비만입니다. 여기에 적격인게 저탄고지입니다. 한달이면 5kg 정도는 쉽게 뺍니다. 다만 저탄고지를 믿을 수 없다면 그냥 탄수화물을 많이 줄이고 유산소 운동 늘리는 것만으로도 인슐린 저항성을 상당히 해결될 수 있습니다.
20/08/08 10:47
식단 조절 하시고, 운동하세요
직장 다니시면서 --> 이건 직장 상황마다 워낙 편차가 크니.. (구내식당인지, 회식 많은지) 저라면 회사에서 밥을 먹어야 하는 상황에서는 그냥 먹고, 다른 끼니는 닭가슴살만 먹을것 같습니다. (제가 그렇게 하고 있습니다)
20/08/08 12:26
안하다가 처음 해보시는거면 효과 바로 옵니다
몸 변하는게 눈으로 체감으로 느껴지기 때문에 더 재미도 있으실 거에요. 어려운건 유지죠.. 그래서 전 너무 빡세게 하지 말고 유지 가능한 수준으로 잔잔히 하시는거 추천..
20/08/08 14:22
저도 마른비만이라 운동시작했는데요 여기저기 자문구하고 다 알아봤지만
결국 운동입니다. 마른비만은 식단조절조차 힘들면 안해도되요 일단 운동입니다
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