현재 일주일에 3-4회 운동 가고 있고 2분할에 가까운 무분할로 운동 중입니다.

벤치프레스 & 버터플라이 or 인클라인벤치 등 가슴 운동 1개 & 턱걸이
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스쿼트 & 데드리프트 or 어깨운동 & 이두운동

이렇게 운동하면 대충 1시간~1시간 10분 딱 걸리더라구요
질문 드리고 싶은 부분은,

1. 헬린이라서 이렇게 해도 몸의 변화가 보였는데 요즘 정체기입니다. 프로그램을 바꿔야할까요?
2. 가슴을 제일 많이 하는데 하고 나면 자극이 언제나 잘 안오는거 같습니다. 벤치 기준 1세트에 (최고)65kg에 12회 하는데 되게 힘든데 하고 나면 크게 근육에 피로도가 없는 느낌.. ?입니다. 참고할만한 유튜브 등 있으면 추천 부탁 드립니다.

모두 비 조심하시고 답변 미리 감사 드립니다.