174cm / 71kg (가장 마지막 인바디 결과 근육량 보통, 체지방 많아서 통통 체형으로 나옴, 현재 뱃살 증가가 눈으로 보이는 중)

현재 몸무게 비트코인마냥 신고 갱신 중입니다. 딱 65kg까지만 빼보려고 하고 있습니다.

현재 주 3회 웨이트 운동하고 있구요 출퇴근 자전거(20분 안쪽) 타거나 걸어서(40분 안쪽) 하고 있습니다.

운동 가는 날 : 아침 - 삶은 계란 1개 / 점심 - 회사 일반식 (양 조절 중..) / 저녁 - 퇴근 30분 전 단백질 쉐잌먹고 운동하고 집와서 간단한 음식

운동 안가는 날 : 아침 - 삶은 계란 1개 / 점심 - 회사 일반식 (양 조절 중..) / 저녁 - 간단한 음식

주말 : 아점 - 저녁 (상대적으로 후리하게)

여기서 제대로 정하지 못한 항목이 저녁 (간단한 음식) 과 주말 식단 입니다.

간단한 음식으론 보통 닭가슴살 + 계란후라이 with 스리라차 소스 먹을까하고 있고

주말은 그냥 쳐묵..하게 되는거 같은데 어떤걸 먹어야 할지 추천 부탁 드립니다.