안녕하세요. 170에 71.8kg 찍고 다이어트를 시작했습니다.

저는 그동안 다이어트를 아주 많이 했고 항상 적당량을 뺐었습니다.

몸에 근육은 좀 있는 편이었고 운동은 어릴 때부터 꾸준히 했었습니다.

식단은 단 한번도 해본적이 없고 닭가슴살을 먹어 본 적이 없었습니다.

그 동안 다이어트는 일반식을 기존보다 반에서 1/3 줄이고 간식 끊고 유산소 1시간 + 팔굽혀펴기 150회 였습니다.

큰 근손실 없이 보기 좋게 다이어트 했었던 것 같습니다.

이번엔 처음으로 식단을 같이 했었어요.

1~4주 동안 간식 끊고 술 끊고 운동을 했는데

회사에서 점심 시간에 30분 회사 주변 걷기 + 퇴근 후 유산소 1시간 + 근력운동을 풀업 10개씩 3세트 이게 다 였습니다.

운동 후에는 단백질가루 물에타서 한컵씩 마셨습니다.

야채 샐러드 + 닭가슴살 100g + 호밀빵1개
현미밥 + 닭가슴살 + 샐러드

뭐 이런식으로 나름(?) 주워들은 지식들로 구성해서 먹었는데 탄수화물 양이 좀 적었나 봅니다.

4주에 3kg 빠졌고, 5주차때부터는 식단은 한끼 정도만 하고 일반식들 했었습니다. 술도 조금이지만 먹었습니다.

근데 며칠전 여자친구의 여동생이랑 같이 술을 마셨는데 3주차때 만났을 때도 오빠 살 왤케 빠졌어요? 와 대박 하면서 좋아하더니

이번에 5주차때 보더니 와 살 더 빠졌는데요? 하면서 놀라더군요.

저 가고나서 둘이 남았을 때 여동생이 여자친구에게 오빠 살 그만 빼라고 해야겠다고 늙어보인다고 하더군요.

약간 정준하 다이어트했을 때 그런 느낌이 좀 있다고 그러더군요. 물론 그날 밤 12시에 만나서 엄청 피곤하긴 했었지만 좀 놀랬습니다.

제가 피부가 꽤 많이 좋은편이고 피부 때문에 나이에 비해 좀 어려보인다는 얘기를 많이 듣는 편인데

너무 무게에 집착해서 생각없이 뺐던 것 같습니다.

요새 달리기에 재미들려서 어젠 1시간20분 강변을 달렸는데 그 말 듣고 근력운동 좀 한다고 하긴 했습니다.

어떻게 개선을 좀 해야할까요...??

탄수화물 양을 좀 늘리고 단백질도 조금 더 늘리고 근력운동을 더 해야할까요??