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21/06/30 14:01
피곤하시다면 비맥스메타 같은 고함량 비타민B 영양제 먼저 드셔보세요.
약국에서 파는데 안파는곳도 있으니 몇군데 가보시고, 정 없으면 어쨋거나 비타민B 관련 영양제 달라고 하면 줄겁니다. 더부룩한건 식습관/식사시간 변경이 가장 효과적이지만 역시 유산균이 만만해보이긴 하구요 크크
21/06/30 14:03
저도 피곤이 심해서 투퍼데이_종합비타민 오메가3 마그네슘 먹고있었는데요 효과는 전혀 못봣어요
피곤했던건 비염이 심해서 그랬더라고요.
21/06/30 14:16
사실 피곤한 것은 수면습관과 운동이 가장 중요한 것 같아요.
제가 영양제 잔뜩 먹어봐도 특별한 변화는 잘 모르겠습니다. 처음 드시려면 종합비타민 한 종류 드셔보거나, 비타민b, 오메가3, 마그네슘을 먹어 보세요.
21/06/30 14:18
비타민b는 먹고 안 먹고 차이가 납니다. 다른건 거의 플라시보급. 전 혼자 살고 담배는 안하는데 밥을 잘 안 먹어고 술 먹어서 안 죽을려고 종비 마그네슘 오메가3 마카 아연 아르기닌 먹습니다.
21/06/30 14:20
종합비타민
비타민B 컴플렉스 비타민D 마그네슘 아연 오메가3 이정도로 시작하시면 될 것같습니다. 전부 부작용도 거의 없는지라. 그다음 천천히 하나씩 늘려가시면 될 것같아요.
21/06/30 15:37
오마루비 디폴트라 딱 요것만 드셔도 문제없습니다. 사실 유산균은 드시면 좋고. 아니면 그냥 요거트로도 해결되는 문제라.
가능하면 루테인은 빼놓지 마세요. 그리고 피곤하시면 '일정한 수면습관' + 7시간 이상의 수면시간을 어느정도 지켜주셔야.
21/06/30 15:56
유산균 오메가3 종합비타민 밀크시슬 먹습니다 효과는 깜박하고 안먹은날 뭔가 피곤한 기분이 있을거같은 기분이 드는 뭐 그런 효과 정도 입니다
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