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22/10/06 01:08
인터벌(짧은시간 고강도)과 LSD(오랜시간 저강도) 의 운동 목적 자체가 완전 다릅니다
다이어트가 목적인지, 장거리 달리기 능력 향상인지 목적이 완전히 달라서 뭐가 효과가 좋다라고 하려면 글쓴분의 운동 목적이 뭔지 명확히 알아야 합니다
22/10/06 06:48
강도가 올라갈수록 지방보다는 글리코겐 소모를 메인으로 해서 중저강도의 유산소가 지방연소에는 더 도움이 된다 라고 알고 있는데
단점은 그만큼 더 오래해야...
22/10/06 09:53
저도 리얼월드님 말씀에 동의합니다.
지방의 연소는 빠르게 뛰는 것 보다 숨이 약간 차오르면서 옆 사람과 대화가 가능 할 정도의 빠른 걸음, 심장 박동 수 90 ~ 110 (기억에 의존한 수치라 정확하진 않습니다) 일때 효과가 탁월하다고 알고 있습니다. 결국은 이런 저런 이야기보다 살을 빼시는 거라면 드시는 칼로리보다 더 많이 활동하시면 됩니다. 물론 말은 쉽지만 굉장히 어려운 부분이죠 허허
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