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22/10/17 09:47
저는 평소에 커피를 안 마시는데, 말씀처럼의 경우에는 커피 대신 에너지 드링크 마십니다. 마시면 오후 체력을 오전에 당겨쓰는 체감이 확 오더라구요.
22/10/17 09:57
이건 사람마다 다른데, 본인이 평소에 커피 한두잔 정도 낮에 마셔도 밤에 잠을 잘 자는 편이다라면 낮에 졸릴 때 한 잔 정도는 괜찮을 것 같고요, 낮에 한 잔만 마셔도 밤에 잠을 자는데 지장이 있는 체질이시면 드시지 말고 어떻게든 버티시는 게 나을 것 같습니다. 그리고 낮잠을 도저히 못 참으시겠으면 낮잠을 주무시되 30 분이나 그 보다 적은 시간 정도로 타이머 등을 맞춰놓고 딱 그 정도만 주무시구요. 사실 커피나 카페인 음료보단 이게 더 나을 수도 있습니다. 30 분, 혹은 그보다 적게 주무시고 확실하게 깨실 수만 있다면요. 어쨌든 자칫 낮에 커피나 카페인 음료를 너무 드셔서 정작 밤에 잠이 안 오는 상황만은 피하셔야 합니다.
22/10/17 10:41
카페인에 얼마나 예민하냐에 따라 다른데 저는 전날 3~4시간 자고 다음날 아침에 에너지드링크 하나 달리면 오후 3~4시까지 미친듯이 달리다가 그때쯤부터 슬슬 방전되는 느낌이 팍 옵니다. 그러고는 저녁 먹고 9시쯤부터 사경을 헤매는데, 제가 카페인에 예민한 편이라서 저런거고 딱히 카페인에 예민하지 않으시다면 아침말고 오전중에 에너지드링크 하나 드시면 저녁 때까진 버텨지실거라 보고 그 뒤에 따뜻한 물에 샤워 한번 때리면 완전 딥슬립 가능할거라 봅니다.
22/10/17 12:55
밤새고 출근하기 전문가입니다. 낮에 꾸벅꾸벅 하기도하지만 대부분 그냥 저냥 낮에 졸음 참고 보내고 밤에 일찍 잡니다. 크크 그닥 일찍자지도 않아요 평상시보다 1시간정도 일찍? 이게 퇴근하고 집가면 오히려 잠이 다시 꺠기 시작하더라구요
22/10/17 14:57
카페인에 민감하긴 한데
저 같은 경우에는 카페인으로 버티는 순간부터 불면의 악순환입니다 전날 수면이 부족했다 -> 낮에 카페인으로 버틴다 -> 그날 밤에 수면의 질이 대폭 떨어진다 -> 이하 반복...
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