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22/11/14 16:11
먹는 것도 중요하지만, 전날 저녁 시간부터 참을 수 있는 정도면 계속 참고 아침에 노력하다보면 효과가 조금 있지 않을까요?
물리적으로는 비데 쾌변 기능으로 그곳에 물을 넣어주면 나올 수 밖에 없습니다.
22/11/14 16:39
(수정됨) 혹시 식사시간, 수면시간이 불규칙적이신가요? 규칙적인 배변활동 하려면 저 두 가지가 중요합니다. 그리고 저녁을 너무 늦게 안 먹는 게 좋은 거 같아요. 아침에 일어나서 사과 같이 장에 자극 주는 음식 드시는 습관 들이시는 방법도 있고요. 그런데 워낙 장내 환경이 개개인마다 차이가 달라서... 유산균이 효과를 볼 수도 있고... 평소에 야채 잘 드시는 것도 좋죠.
단기간에 효과 보는 건 전날 밤에 프락토 올리고당을 2~3스푼 정도 그냥 혹은 차에 타서 먹거나(예민한 장일 경우 설사할 수 있음) 마그밀, 락툴로오스 같이 순한? 변비약도 있습니다.
22/11/15 08:04
출근이 걱정이라면 차라리 조금 일찍 나가서 신호올때 화장실을 밖에서 다녀오거나
1시간 이내 거리를 출근하시는거면 스토파 같은 급똥약을 추천드립니다 그리고 저는 먹어야만 신호가 와서 아침에는 일어나서 물도 한잔 안 마시고 회사 갑니다 도중에 신호오면 곤란해서.. 대신 회사서 조식먹고 피씨키면 바로 화장실 고고 하는 패턴으로 정착시켰습니다
22/11/15 10:08
전날 밤 자기 전에 사과 한개 껍질 째 다 드시고 아침에 일어나면 찬물 한컵 원샷(반드시 찬물이어야 함), 이후 아침 식사 후 가벼운 산책하면 변비가 아닌 다음에야 거의 100%
22/11/15 14:36
아침에 따뜻한 물 먹고 좀 기다리면 가던데...
만약 그게 안되시면 공복에 아침마다 유산균 드시고(한달정도 드셔보고 효과없으면 다른제품으로 변경) 식생활도 탄단지 고루+생채소 많이 먹게 개선해보세요
22/11/15 22:18
꾸준하게는 윗분들이 설명해 주신 방법들이 좋아보입니다만
일회성의 완벽한 효과를 보고 싶을 때에는 전날저녁 마라탕이 직빵입니다 흐흐흐흐흐흐흐
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