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23/02/27 20:19
(수정됨) 음 섭취하고 바로 재면 질량이 섭취량만큼 증가하니까 100g 증가합니다만..
장기적으로 보면 다릅니다. 포도당이나 단백질도 남아돈다면 지방으로 바뀌어 저장되는데 효율적으로도 안 좋고(변환되는데 에너지 소모) 열량도 달라 지방이 체중증가 효과 가장 크고 나머지는 지방의 절반도 안 될 거 같긴 합니다. (호르몬이나 신체 상황에 따라 다름)
23/02/27 20:26
가정에따라 너무 다르지 않을까요?
한번에 섭취 했다고 가정하면 지방 소화를 다 못하는 경우에는 체중 증가가 제일 적겠죠. 혹은 몸속 글리코겐이 고갈상태인 사람은 섭취한 탄수화물을 글리코겐으로 저장하면서 많은 수분을 머금게 되니 체중증가가 제일 많을 수도 있구요.
23/02/27 22:11
(수정됨) 칼로리로는 1g당 탄,단이 4 kcal, 지방은 9 kcal고,
살배는 기준으로는 대충 10000 kcal 더 또는 덜먹어야 1kg가 찐찌고 빠진다고 들었습니다. 몸에서 하루에 1000~2000 kcal 기본적으로 소모하기 때문에 먹는데로 살이 찌진 않구요.
23/02/28 00:00
일단은 탄수화물 100g을 먹는건 굉장히 쉽고 단백질도 어렵지 않지만 순수지방만 100g은 먹는게 상대적으로 부담스러운 편입니다
(그나마 덜 부담스러운게 99% 다크 초콜렛 100g짜리 하나 통째로 먹는거정도??) 그래서 같은 무게라지만 섭취 난이도가 다르고요. 몸에 글루코겐이나 탄수화물,이전에 섭취한 당등 인슐린을 만들만한게 남아 있다면 무게당 칼로리가 가장 높은 지방이 가장 살을 잘 찌웁니다. 그런데 저런게 고갈된 상태라면 탄수화물이 무게를 가장 빨리 늘려요. 그래서 어떤게 살을 잘 찌우냐도 상황에 따라 다릅니다. 이런게 단순 칼로리 계산 다이어트가 점점 사장되는 이유죠
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