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23/04/15 12:23
대부분은 운동 끝나고 보충제 200g을 때려넣던데??????
이렇게 먹는 사람 없습니다... 혹시 헷갈리신거라면 보충제 200g 이랑 단백질 200g 은 완전히 다른 의미입니다. 나눠먹는 이유는 사람마다 한번에 흡수할 수 있는 양의 한계가 있기 때문입니다. 뭐든 과하게 들어가면 지방이 됩니다..
23/04/15 12:51
방법만 말씀드리면
예전에 운동 후 30분이 기회의 창 어쩌고 해서 끝나고 꼭 마셨는데 요즘은 그거 연구해보니 의미없다 해서 신경안써도 됩니다만 갬성이라는게 있기때문에 끝나고 바로 마시긴합니다...... 1회 흡수되는 양이 사람마다 다르기 때문에 많이 나눠서 먹으면 먹을수록 좋습니다...만 일생생활에서 2~3시간 간격으로 꼬박꼬박 챙겨먹기는 사실 힘들죠... 몸 만드는거에 잠시 미쳐있던 지인은 4시간마다 먹더라고요 (자다가도 알람 맞춰서 먹고 다시 잠 ㅡㅡ;;;)
23/04/15 12:52
네 궁금했던게 이거였습니다
예전엔 운동 후에 바로 먹어주는게 좋다고 하던데 사실 소화 효율 따지면 나눠먹는게 더 좋을거같더라구요 여건 되면 나눠먹고.. 큰 차이가 없긴 하다 이게 맞을까요..?
23/04/15 12:28
단백질 20~30g 정도를 3~4시간마다 나눠서 먹는게 정석이며 뭔가 굉장히 어설프게 공부하신 티가... 한 번에 때려놓으면 소화가 안되어서 지방으로 전환 됩니다. 속쓰림과 방구는 덤이고요. 애초에 한 번이라도 먹어봤다면 단백질 100g이 아니라 50g만 되어도 보충제던 고기이던 한번에 먹을 양이 아닌걸 육안으로 확인 가능함...
23/04/15 12:48
잘 모르는게 맞긴한데..
제가 궁금한건 운동 끝나고 보충제를 한번에 먹는거랑 같은 양을 나눠서 2번 먹는거랑 효율 차이를 물어본거였습니다
23/04/15 12:35
흑자가 매번 말하지만 전에먹든 후에 먹든 아무상관없습니다 중요한건 꾸준히 운동을 제대로하냐에요
운동을 꾸준히 제대로했는데 단백질을 먼저먹든 운동 후에먹든 나눠먹든 이차이로 몸이 덜나거나 하지않아요
23/04/15 23:09
대회 나가는 거 아니면 그냥 드시고 싶을 때 드세요.
저는 운동 안하는 날에도 고기를 좀 덜 먹었다 싶으면 한 스쿱 먹고 운동 끝나자마자 햄버거 먹고 싶으면 파우더 안 먹고 햄버거에 아아 마십니다. 배고픈데 밥 먹기는 싫고, 좀 가볍게 있고 싶을 때 한 스쿱 먹을 때도 종종 있구요. 다만 한 방에 30그람(보통의 파우더 기준 1.5스쿱) 이상의 단백질은 섭취효율이 떨어진다니깐, 그렇게는 안먹구요
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