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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2023/08/14 17:23:55
Name 빠르
Subject [질문] 다이어트중 헬스할때 힘이안나요 (수정됨)
일반식으로 먹으면서 헬스할때는 힘도나고
근육도 나왔는데
다이어트도 같이할겸 식사할때 단백질위주로 먹고
밥은 하루 한숟가락정도 먹는식단으로 바꿨더니
(아 그 하루에 뼈해장국 한그릇에 밥한두숟가락
또는 하루에 서브웨이 하나정도 먹습니다
아침부터 안먹고 저녁6~7시쯤 자기전에 맥주마시고요)
운동할떄 힘이 안나고 의욕도 많이 떨어지는거같습니다
밥대신할만한게 있을까요?

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리얼월드
23/08/14 17:32
수정 아이콘
저탄 식단하면 그게 정상입니다...
저탄을 하고 싶으시면 탄수 식사를 운동 전 식사로 드세요
리얼포스
23/08/14 17:43
수정 아이콘
운동하실거면 밥을 드시고 맥주를 먹지 마세요
항정살
23/08/14 17:46
수정 아이콘
원래 그렇죠.
개인정보수정
23/08/14 18:16
수정 아이콘
주기적으로 근력운동 하실거면 하루에 밥을 2~3공기 정도는 먹어야 근육내 탄수화물이 고갈되는 일을 방지할수 있습니다.
고갈상태로 운동하다가는 근손실 까지 올수 있으니 pt받는 트레이너가 있으면 식단상담을 받아보세요
23/08/14 19:45
수정 아이콘
기초대사량보다 적게 먹으면 나중에 관리가 더 힘들어집니다.
요요라고 불리는 현상이 나타나면 더 힘들어집니다.
너무 적게 드시지 마세요..
23/08/14 19:58
수정 아이콘
맥주 한잔이 200칼로리 정도니 식당 공기밥 그냥 하나 다 드시면 될거같은데요..
닉네임을바꾸다
23/08/14 20:20
수정 아이콘
운동해야하면 최소한의 에너지는 밀어넣어야할텐데요...흠
23/08/14 20:37
수정 아이콘
본인도 뭘 고쳐야 할지 알지만 남의 입으로 채찍질 받고 싶어서 쓰신 글이라 생각합니다.
술 드시지 마시고 탄수화물 좀 더 드세요.
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