안녕하세요. 무거운 마음으로 질문을 드리게 되는데 정말 쪽팔리기도 하고, 뭐라 설명하기가 너무 긴 것도 있습니다.
대략 요약해서, 만화/애니 후유증의 일종으로 발현되는 공상/2차창작 욕구 증상을 끊는 법을 문의드립니다.

저는 사실 흔히 말하는 덕후 스테레오타입은 아니라서, 평소에 취미가 애니/만화 시청 쪽은 아닙니다. 오히려 취미 취향 자체로는 겜덕후에 가깝습니다. 그래서 만화나 애니를 넓게 많이 알지는 못하구요.
대신에, 학창시절부터 30대가 넘는 지금에까지 이어온 증상이 이런게 있습니다.

봐왔던 만화/애니 몇개가 되지 않으나 그것들의 완결 후든, 완결되지 않은 이야기든 새끼치기를 해서 2차창작하는 공상이 가끔 머릿속에 떠오르고, 그게 몇년에 걸쳐 조금씩 이야기를 진행시키며 계속 이어져오는 게 있습니다.
이걸 끊고 싶습니다. 졸업을 선언하고 싶습니다.
어떤 게 있었는지.. 나열해 보니 이누야샤, 나루토/보루토, 강철의 연금술사, 그렌라간, 마법진 구루구루(1,2), 세일러 문, 그리고 세계관을 확장해서 리그 오브 레전드, 오버워치 같은 게임 속 인물들까지 이어져서 합동된 세계관을 만드는 공상에 빠지고, 디아블로같은 게임처럼 악의 세력을 토벌하고, 그 후에 인간들끼리 분열해서 싸우고, 정치가 바뀌고,... 이게 이야기가 이어집니다. 머릿속에서요..
심할 때는 일상생활을 하다가 관련된 사물만 봐도 가끔씩 감상에 잠깁니다. 이 사물은 이 뭉클한 대사와 관련이 있었지.. 거기서 주인공 OO가 좀 더 OO한 반응을 해봤으면 어땠을까.. 그리고 미래에는 어떻게 ~~하면서 살고 있을듯하네.. 하는 생각과 함께 가상의 에피소드도 막 만들어 냅니다.

하지만 저는 창작을 하는 직업이 아닌 이공계인이며, 딱히 창작하는 데에 소질이 있는 뇌도 아닙니다. 제 일상생활은 따로 있고 업무는 소중합니다. 최근 잠깐 연재 번역본 하나를 찾아본 적이 있었다가 증상이 재발했습니다. 10일도 넘은 것 같네요.. 잠자리에 들 때, 아침에 일어나서 기운을 차리기 싫을 때 생각으로 시간이 허비될 때도 있습니다.

옛날에 이것 관련해서 아주 친한 친구들과 상담을 한 적이 있었는데.. 대부분 '그냥 공부하고 먹고살고 지장없으면 적당히 그뿐 아니냐 + 너가 본 만화들 전부 다 자세히 들여다보면 설정 구멍들 여러개 있고, 어른의 사정으로 만들어 진 거고, 너가 몰입했던 캐릭터들 현실로 오면 여러가지 능력적/성격적 미성숙 때문에 어차피 사회생활에 어려움 많이 겪을 거다. 그렇게 아껴줄만하고 귀엽고 사랑스럽기만 한 몰입할만한 존재들은 아니다' 등의 반응이더군요. 저도 그걸 생각하면서 끊으려고 하는데 이게 어렵습니다.
학창시절에는 그냥 시간을 소비하지 않는 정신적 취미 정도로만 생각했는데, 그리고 방치했는데 이제는 슬슬 '이나이먹고 쪽팔린다'라는 생각도 들기 시작합니다.
한편으로는 캐릭터들의 연애,결혼생활이 있는데 나도 지금 혼자인데 쟤네들은.. 같은 생각도 들고, 결혼은 더군다나 내가 해 본적이 없어서 부모님을 봤던 모습 외에는 상상의 영역일 뿐입니다. 이걸 이렇게 공상해서 뭐하나 하는 생각도 들구요.

GPT에 물어보니 창작의 사고회로를 닫도록 행동 트리거를 바꾸거나, 일정을 가득 채우거나, 뭐 다른 행동으로 덮어라..등의 조언이 있긴 하네요. 그리고 위에서 말한, 실제로는 캐릭터들이 불완전한 존재고 절대 창작은 현실을 뛰어넘을 수 없다 (현실이 드라마보다 더하고, 내가 사는 인생이 상상보다 훨씬 디테일하고 드라마틱할 것이고 가치있는 것이다)는 걸 상기시키는 조언이 있었구요.
애니 후유증에 시달리는 사람들의 극복기도 키워드로 찾아봤는데 뭐 시간이 해결해 주거나 다른 더 센 걸로 덮거나... 하는 류의 조언이 있었구요.

여튼 이렇게 글이라도 써서 뭔가 현실에 각성(?) 하고 쪽팔림을 감수해서 벗어나는 것도 요령이라면 요령일텐데, 버릇을 끊어내는 방법을 묻고자 합니다.
저는 활동한 적이 없지만 일종의 오덕 동호활동을 하다가 탈출해본 행동요령 같은것도 좋습니다. 어떻게 하는 게 좋을까요?