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Date 2021/10/16 22:50:11
Name KOS-MOS
File #1 다운로드_(4).png (73.1 KB), Download : 38
출처 링크
Link #2 https://content.v.daum.net/v/koFCuW9xjT?x_imp=dG9yb3NfY2xvdWRfYWxwaGE=&x_hk=MzE2Nzk0NWJlY2E1OTk0ZDcx
Subject [유머] 1만보 걷기 vs 10분 빨리 걷기


솔깃한데 하필 또 연구한 게 영국...

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kartagra
21/10/16 22:53
수정 아이콘
10분 빨리 걷고 나머지 1만보 채우면 되겠군요. 열량 소모도 소중하니까.
21/10/16 22:56
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빨리 1만보 걸으면 되지!
우리집백구
21/10/16 22:59
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전에 어떤 연구에서는 또 걷다가 뛰다가 걷다하는 게 운동효과가 제일 좋다고했는데 쩝.
다시마두장
21/10/16 23:06
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이게 인터벌 운동이죠 뭐. 운동 효과야 좋은데 힘들어서 저것들이랑 같은 선상에 두기는... 크크
별빛다넬
21/10/16 23:38
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런데이 어플 설치해보면, 초보 달리기 8주차짜리가 그렇게 알려주던군요.
인터벌로 달리는데, 1주차마다 달리는 시간이 점점 늘어나니 힘들긴 하더군요 흐흐
21/10/16 23:00
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10분만 빨리걸으면 되는건가요?
21/10/16 23:03
수정 아이콘
그룹은 하루 세 번 ‘액티브10’ 운동을 하도록 했다. 액티브10은 걸음 수를 세지 않고 10분 동안 빠르게 걷는 운동법으로 그저 하루 세 번, 10분씩 몸을 부지런히 움직이면 된다. 빠르게 걷는 것의 기준은 걸으면서 말은 할 수 있어도, 노래는 부를 수 없는 정도의 속도를 의미한다.

찾아보니 하루 세번 10분 활발히 움직이는게 1만보걷기보다 달성하기 쉽고 심박수나 호흡같은 활동량이 더 우월하게 나온다고 하네요

https://www.junsungki.com/magazine/post-detail.do?id=2208&group=HEALTH
21/10/17 09:16
수정 아이콘
군대 구보보다 빠른 속도로 뚸어야 되는군요
안철수
21/10/16 23:14
수정 아이콘
10분 빨리 걷는것보다 뛰는게 더 효과적이고 평지보다 오르막이 더 효과적이고 덤벨들고 런지하는게 더 효과적이고
그럼 뭐하겠노. 소고기 사먹어야지
VictoryFood
21/10/16 23:20
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10분 빨리 걷기 말고 5분 뛰기 안됩니까?
대체공휴일
21/10/16 23:25
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10분에 1만보 걷기
나파밸리
21/10/16 23:29
수정 아이콘
열량은 열량대로 소비해주지 않으면 비만되기 쉬운게 현대인의 식생활이라서
메타몽
21/10/16 23:49
수정 아이콘
뛰는게 근육도 많이 쓰고 몸에 긴장도 부여되서 가볍게 뛰는게 더 나아요
Rouge Scout
21/10/16 23:50
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달리기가 최고
귤박사
21/10/17 00:05
수정 아이콘
아주 짧은 고강도 운동이 장시간 저강도 운동보다 낫다는 연구가 많다고 합니다. 타바타나 hiit 같은 운동을 말하는 거죠.
21/10/17 00:46
수정 아이콘
아 그니까 댓글 대충 요약하면 가능한 선에서 젤 빡신 운동을 하라는 거네요
겟타 아크 봄버
21/10/17 00:51
수정 아이콘
세상의 모든 흉악한것은 다 어디에서 왔다?
깃털달린뱀
21/10/17 01:11
수정 아이콘
이거 리얼입니다. 제가 걷는 거 좋아하는데 힘들다고 천천히 걸으면 하루종일 걸어도 좀 피곤하기만 하고 근육 쓴다는 느낌 전혀 안들더라고요.
뛰는 건 2분만 뛰어도 다리 땡김...
스카야
21/10/17 06:37
수정 아이콘
영국놈들은 이런 연구가 특히 많네요 크크
설마 조회수와 좋아요 숫자로 논문 통과 시키나..
트럼프
21/10/17 10:59
수정 아이콘
연구활동만으로 정부보조금이 나오거든요. 나름 먹고살만할 수준으로.
21/10/17 08:53
수정 아이콘
영국 또 너야?
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