|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
21/10/16 23:38
런데이 어플 설치해보면, 초보 달리기 8주차짜리가 그렇게 알려주던군요.
인터벌로 달리는데, 1주차마다 달리는 시간이 점점 늘어나니 힘들긴 하더군요 흐흐
21/10/16 23:03
그룹은 하루 세 번 ‘액티브10’ 운동을 하도록 했다. 액티브10은 걸음 수를 세지 않고 10분 동안 빠르게 걷는 운동법으로 그저 하루 세 번, 10분씩 몸을 부지런히 움직이면 된다. 빠르게 걷는 것의 기준은 걸으면서 말은 할 수 있어도, 노래는 부를 수 없는 정도의 속도를 의미한다.
찾아보니 하루 세번 10분 활발히 움직이는게 1만보걷기보다 달성하기 쉽고 심박수나 호흡같은 활동량이 더 우월하게 나온다고 하네요 https://www.junsungki.com/magazine/post-detail.do?id=2208&group=HEALTH
21/10/16 23:14
10분 빨리 걷는것보다 뛰는게 더 효과적이고 평지보다 오르막이 더 효과적이고 덤벨들고 런지하는게 더 효과적이고
그럼 뭐하겠노. 소고기 사먹어야지
21/10/17 01:11
이거 리얼입니다. 제가 걷는 거 좋아하는데 힘들다고 천천히 걸으면 하루종일 걸어도 좀 피곤하기만 하고 근육 쓴다는 느낌 전혀 안들더라고요.
뛰는 건 2분만 뛰어도 다리 땡김...
|
||||||||||||||||
