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22/04/30 09:54
의학계에서도 수영에 대한 논문결과들 보면 단점이 거의 없죠.
관절염 걱정하시는 노인분들한테 권유할 수 있는 몇 안 되는 운동 중 하나입니다. 단점에 대한 논문들은 대부분 피부과쪽에서...
22/04/30 11:32
수영 강사님한테 들은거라 맞는지는 모르겠는데 적어도 더럽지는 않을거에요
불시로 수질검사하러 나와서 두번인가 지적받으면 폐업인가 영업정지래요
22/04/30 09:35
1번의 경우는 미드풋이 중요한게 아니라
보폭을 과도하게 늘리지 않는게 중요하다고 알고 있습니다 괜히 미드풋에 신경쓰다가 몸 더 다칠수도 있다고
22/04/30 10:18
전 저런 호흡은 의미 없었고,
처음에 속도만 신경쓰다 무릎이 아팠는데 런지같은 보강운동해주고 케이던스 올리면서 포어풋으로 바꾸니 괜찮더군요.
22/04/30 10:26
케이던스만 신경쓰면 나머지는 저절로 맞춰집니다.
180bpm 노래 들으면서 비트 따라 달리면 케이던스도 맞추기 쉬워요. 유튜브 뮤직에 180bpm짜리로 1시간짜리 플레이리스트가 있습니다. 케이던스 180이면 숨 찰때까지 속도를 올려도 보폭이 늘어날 수가 없어서 무릎과 발목 부담이 적고, 습습 하하 하기에도 편해요
22/04/30 10:28
축구나 러닝은 무릎, 테니스나 배드민턴은 손목, 팔꿈치부상 우려가 크죠
이런 것들을 적당히 즐기면 좋은데 꼭 Expert하게 잘하려하면 관절이나 인대에 부상이 꼭오고 리타이어하게 됩니다 Expert하게 하려면 본인 몸 관리와 좋은 코칭, 욕심을 버리는 꾸준한 마음가짐이 필요하죠.. 이쯤에서 건강이 무엇인가 고민하게되는데 근력이 좋은게 건강인가라면 답은 아니요라고 생각합니다. 피부가 윤기있고 알러지가 없고 안구건조증도 없고, 내분비계 정상, 심혈관계 정상, 장트러블 없고, 적당한 근육 이런게 건강이라면 사실 운동을 Expert하게 해야하냐 하면 아닌거 같긴합니다. 재미를 위해서 Expert하게 하는거죠.. 보디빌딩이나 복싱만봐도 감량들어가면 몸이 축납니다.. 이런저런 운동해봤는데, 건강을 위해서 그리고 재미를 위한 Expert도 추구할만한 운동은 수영이 답인것 같습니다 크크
22/04/30 10:37
남산 국립극장쪽 러닝코스가 잘되어있어서 원래 거기서만 뛰었는데 나중에 언제 한강에서 10km 뛰는데 느낌이 완전 다르더라고요. 무릎이 일단 너무 아픈느낌?
왜그런고 보니까 남산 러닝코스는 약간 푹신한? 아스팔트 재질로 되어있어서 다리에 무리가 덜가는 것 같던데 어떤 바닥에서 뛰는지도 중요한 것 같아요.
22/04/30 13:01
(수정됨) 저는 아직 약하게 뛰어서 길게 흡 길게 후 하는 편인데 강도가 더 올라가면 흡릅후후가 자동으로 되긴 하더라구요.흐흐흐
여기 있는거 거의 다 지키고 있지만(리어풋은 포기 못해...) 평균 케이던스가 150 정도인데 더 늘리진 못하겠습니다.크크크 1km 6분 30초~7분대만 꾸준히 유지하려구요. 적절하게 인터벌 런닝하니 재미도 붙더라구요.
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