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22/05/13 15:39
테니스도 소모칼로리가 상당하지만 전제가 하나있는데, 상대방과 어느 정도 랠리가 될 만큼의 수준이 되어야 합니다. 이건 네트 운동의 공통점이기도 하구요.
22/05/13 14:31
런닝 30분에 저정도 칼로리려면 정말 빨리 뛰어야하는걸까요?
제가 런닝머신에서 뛸 때 저정도 칼로리 띄우려면 4-50분은 걸렸던것 같은데!! (평균 시속 9.5km 정도..)
22/05/13 15:54
그거 칼수 운동이라고. 30초동안 클린앤절크 하나 버피 5개. 후달린사람들은 버피3개를 10분동안 하는운동 있었는데 7분되니깐 대부분 쓰러짐
22/05/13 14:34
음식의 칼로리 측정은 해당 영양소를(탄단지) 화학적으로 연소했을때 얻는 에너지의 양으로 가늠한거지 소화기관이 온전히 저걸 다 흡수할수 있다는게 아니기때문에 (개인의 흡수율과 음식이 얼마나 소화하기 좋은상태인가에 다라 달라집니다)저것보단 적게 흡수되므로 그냥 다 쓸모없네 그냥 퍼져있어야지..하는 핑계로 쓰지말고 운동은 하십시오
22/05/13 14:47
그러게요 가장 효율적으로 칼로리를 소모한다고 알고 있습니다. 대게는 남자가 더 소모하지만 경우에 따라서는 여자가 더 칼로리를 많이 소모하기도 하죠. 아.. 당연히 축구이야기입니다.
22/05/13 14:59
비만인분들에게 수영을 권하는건 관절에 부하가 적은 운동이라 권하는거지, 시간 대비 칼로리 소모가 커서 권하는건 아니라고 들었습니다.
22/05/13 22:07
저희 동네 수영장은 리얼 무시무시한 게 수영 딱 끝내고 나오면 있는 수영장 내 매점에서 분식을 기가 막히게 잘해요.
저는 다행히 지갑을 안 들고 다니면서 마수를 피했지만 지인 중 몇분은 그만.... 따흑....
22/05/13 14:55
제가 다니는 헬스클럽 트레드밀은 3키로 달려야 100kcal 소비한다고 나옵니다. 465kcal이면 14km는 달려야 하네요. 30분에..
22/05/13 14:56
집에서 에어 로잉 강도8 수준으로 매일 30분하는데 사마트 워치기준으로 활동 칼로리 200정도 나오네요
PS 평균 심박수 150정도 유지하면서 운동 한 기준입니다
22/05/13 15:14
삼성헬스 기준으로 7.5km 거리를 1시간 03분로 걷기 + 뛰기(2km) 운동하면 515 칼로리가 소모되더군요. 저희집 15층 아파트(최고고도 37m)로 100층 계단오르기(내려갈 땐 엘레베이터) 27분하니 287칼로리 소모.... 여차하면 계단을 타는 것도....
22/05/13 16:37
(수정됨) 저는 삼성헬스로 같은거리를 (10킬로정도)시속 6.1킬로정도로 약 백분을 걸으면(평균심박수120정도) 750칼로리,뛰는걸 섞어서 시속 9.1킬로로 65분을 운동하면(평균 심박수 150정도) 820칼로리가 나오더군요.
후자는 하면 죽을맛이고 전자는 할만해서 몇킬로는 더 걸을수도 있었으니 시간소모를 무시하고 칼로리를 소모할거면 그냥 빨리걷기를 해서 멀리 걷는게 나을거같아요
22/05/13 16:40
10km면 제가 순수 걷기로 1시간 30반 정도 걸리는데 1시간 5분이시면 와 정말 빠르시네요. 제가 아직 뛰기 섞어서 8km에 1시간 5~10분 사이인데
22/05/13 16:43
제가 뒤에 결론을 잘못 적어서 이해를 거꾸로 하신거같은데 순수걷기는 10킬로에 백분정도로 합니다.뛰기섞어서가 65분..
22/05/13 15:44
유도가 30분동안 가능한 운동이었나요?
체육대회 씨름 3경기만 뛰어도 탈진 수준인데요 원래 이런자료는 야스 소모칼로리가 나와야 제맛
22/05/13 16:04
애플워치 차고 6km 35-40분 정도 뛰면 칼로리 소모량이 410-440이 찍히더라구요. 최근 제가 4일간 달린 기록 (나이키런 기준)보면
6.10km / 34분 57초 / 427 키로칼로리 6.14km / 36분 55초 / 488 키로칼로리 6.08km / 37분 17초 / 425 키로칼로리 6.12km / 38분 2초 / 430 키로칼로리 물론 웨어러블 정확도가 높진 않다는 거 알지만 1km를 6분대로 뛰면 저장도 칼로리 소모 되는 건 맞는거 아닐까 싶네요.
22/05/13 16:24
런데이 기준으로 어제 30분 달리기 + 10분 걷기(달리기 전후로 5분씩) 코스, 달리기 페이스 1km당 6분20초 정도로 뛰었을 때 400kcal 조금 넘게 소모된다고 나오더라고요.
그냥 달리기로 저 정도 소모되려면 km당 5분 4,50초 정도 페이스면 되지않을까 싶어요.
22/05/13 16:32
운동 강도 조절이 가능하고 그에따라 소모되는 칼로리는 변하는 거라 뭔가 아닌듯한네요
그리고 투기종목은 흠…무슨기준으로 칼로리 소모를 정한걸까요..
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