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19/09/25 02:44
하체는 핵스쿼트 머신있으면 그게 짱입니다. 프론트 스퀏도 크로스 암 그립이면 손목 사용거의 없구요.
바벨런지도 손목 안쓰고 할수 있구요. 풀종류는 스트랩쓰면 손목 많이 안쓸수 있긴한데 아예 안쓰는건 힘들거 같습니다.
19/09/25 10:10
제가 손목 아플 때 느꼈던건데 플라이 운동할때가 프레스 할때보다 오히려 더 많이 아팠어요
부상 위치는 손목 바깥쪽? 부분 이었구요 가슴 프레스는 그냥 무게 낮추고 바벨대신 덤벨로 자극 위주로 운동했구요 등은 데드 무게 좀 낮춰서 하고, 여기에 벤트오버 바벨로우, 시티드 케이블로우 위주로 했습니다. 풀업이나 랫풀다운류는 손목이 아프더라구요 손목 부상 위치에 따라서 할 수 있는 운동류가 다를거라고 생각합니다. 그리고 어깨, 팔은 그냥 아예 버렸었고 운동하다가 컨디션 안좋거나 손목 좀 아플거같을 때는 욕심안부리고 그냥 바로 운동 그만두고 복근이랑 유산소 때리고 끝냈습니다.
19/09/25 11:43
물론 쉬는게 좋지만 저도 글쓴분의 마음을 잘 이해합니다. 운동 안할순 없죠 크크
등이야 스트랩 걸면 될 것 같고 https://zerotohero.co.kr/gripps/?idx=209 이 제품 쓰시라는건 아닌데 말로는 설명할 방법이 없어서^^: 케이블에 이거 걸고 플라이든 레이즈든 하시면 될 것 같습니다.
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