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19/11/17 16:09
근성장을 위해서 48시간은 쉬어주셔야 해요.
매일 하시면 역효과로 근손실 옵니다 상체 가능한 운동이 있을 수 있으니 병원에서 물어보시구 저라면 하체 - 유산소/복근 - 하체 - 유산소/복근 이 정도로 하지 않을까 싶네요
19/11/17 18:21
될수있으면 어깨는 이상없을때까지 쉬어주세요.
2번의 경우 하체를 2일연속으로 하면 중량을 토막내지 않는이상 역효과 일거같구요, 저같으면 상체날 그냥 쉰다하고 회복까지 월요일 휴식시작 하체 주2회 하겠는데 그건 너무 노는거같다 싶으면 1번이 나아보입니다.
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