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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)

Date	2019/12/11 11:34:20
Name	참치성애자
Subject	[질문] 7년만에 다시 헬스장 가려고합니다 (수정됨)
https://cdn.pgr21.com./qna/140325 삭게로! 군생활까지 근력운동 같이하다가 5년전 군제대 이후로 달리기만 취미로 하고 있었습니다 자세가 잘못된건지 무리해서 그런건지 하프마라톤 준비하면서 족저근막염에 장경인대 증후군을 달고살아서 주2회정도로 달리기를 줄이고 주3회를 웨이트를 하려고합니다 1. 예전에 웨이트하던 기억으로는 가슴 / 등(데드포함) / 하체 이렇게 했던 것 같은데 지금 다시 시작해서 3분할로 운동이 가능할지...무분할로 다시 몸부터 적응시키는게 순서일까요? 2. 운동 방법이나, 최근 운동 트랜드를 확인할 수 있는 사이트도 추천해주시면 감사하겠습니다 독감도 돌고 먼지도 안좋습니다 건강 조심하세요~

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페로몬아돌

해시 아이콘

19/12/11 12:04

지금은 분할 안 하셔도 됩니다. 월 3대 화 러닝 수 3대 목 러닝 금 3대 토일 술 이렇게 하시는게 무난.

히로미

해시 아이콘

19/12/11 12:44

(수정됨) 목적에 따라 다르겠지만 체력때문에 하시는거면 유튜브 파토코치 추천해드립니다.
https://youtu.be/JOW0EdJCgeM
영상은 주 3회 용 프로그램입니다.

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