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20/02/22 10:36
위빠사나를 알아차림 마음챙김 mindfulness로 이해하고, 종교적이거나 신비주의적인 색채를 뺀다면
책 “마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라”를 추천드립니다. 저도 이곳에서 추천받은 책이었는데요. 불안함 때문에 잠도 못자고 아무것도 손 대지 못하는 시기에 도움을 많이 받았습니다. 그리고 만약에 영어 듣기에 큰 불편이 없으시다면 headspace와 같은 guided meditation 앱이 도움이 될 것 같습니다. 마보, 코끼리 와 같이 한국어로 된 앱이 있는데 제가 써본 적이 없지만 참고하시라고 알려드립니다. 마지막으로 유튜브 채널에 요가소년 재생목록 중에 요가니드라 영상들이 있는데, 부담없이 한 번 시도해보세요.
20/02/22 11:47
앤디 퍼디컴 책 알아보세요.
이분이 스님이시긴 한데 불교적으로 명상을 풀지 않은 것으로 압니다. 아마 미국에서 이분 명상 책이 가장 대중적으로 퍼졌을 겁니다. 빌게이츠나 잡스 같은 부들도 읽은것으로 알고요.
20/02/22 17:23
https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=49979484
이 책 추천드립니다. 국내 정발판 컨셉을 이상하게 잡았는데 부디 표지와 제목에 속지 마시고... 미국 전국구 방송(ABC) 아나운서가 자기 체험을 바탕으로 쓴 책입니다. 저자의 회의론적인(?) 태도에 공감이 되실 거에요. 위빠사나 명상 방법은 이 책 마지막에 반 페이지 정도로 간추려져 있는 게 사실 다에요. 어디 가서 배울 정도로 복잡한 건 아니고요, 긴장이나 욕심을 내려놓고 꾸준히 실천하는 게 중요합니다. 저는 매일 한지 3년 정도 됐는데 확실히 효과가 있습니다. 스트레스가 많고 불규칙한 일을 하는데 예전 같으면 멘붕했을 상황에서 멀쩡해요.
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