슬슬 헬스장을 가도 되나 눈치를 보고 있는 평범한 회사원입니다.

올해 초에 피쟐에서 올라온 글 중에 초보 / 직장인은 분할이니 뭐니 보다 전신이 낫다! 라는 글을 감명깊게 봐서 실천을 하려고 합니다.

근데 막상 머리로 전신운동을 그려보니 궁금한 점이 생겨서 질문 드립니다.

1. 몸은 어떻게 푸는게 좋나요?
기존에 헬스 할때는 딱히 몸을 푼 기억은 없고 저중량 2~3세트 치면서 몸 풀었는데 이 경우에는 좋은 몸 푸는 방법이 있을까요?

2. 부위당 세트 및 세트당 횟수?
기존 글을 다시 보고 왔는데 최대 칠수 있는 무게의 80%수준으로 10~12개로 6세트 정도 하라고 하셨는데 이렇게 하면 될까요?
그리고 세트당 휴식은 어느정도가 적절한가요?

3. 가슴 / 등 / 하체 / 팔 or 어깨 정도로 하려고 하는데 괜찮을까요?
일주일에 4일정도 1시간에서 1시간 반정도 할거고 시간 남으면 가슴이나 등 정도 좀 더 할 예정입니다!
(목표는 근성장)