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20/05/05 22:15
근데 유연성 문제가 있으면 오히려 프리웨이트가 더 낫다고 하는 분들도 있더군요... 머신은 경로가 고정되어있어서 개인 체형에 따라 오히려 불편할수 있다고;;
20/05/06 14:29
레그 컬, 레그 익스텐션같은 머신 운동은 스쿼트, 데드리프트와 같은 대표적인 프리웨이트 하체 운동과 다르게 고관절 움직임을 제한하는 운동입니다. 이런 머신 운동을 가볍게, 가동범위를 크지 않게 시험해보면서 본인에게 맞는 정도를 찾아보세요.
선생님은 hip joint 움직임을 최소화하는 하체 운동을 해야 하는 분입니다.
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