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20/05/06 10:33
테니스엘보나 골프엘보일 거 같은데..
저도 헬스하다가 골프엘보 와서 병원도 좀 다녀보다가 시간이 약이래서 2월부터 계속 휴식중이에요 유튜브 등으로 자가진단법 해보시면 테니스엘보나 골프엘보인지 판단 가능하실 것 같네요
20/05/06 10:33
전문가는 아니지만 저랑 통증부위와 증상이 비슷한것 같네요!
저는 볼링때문에 팔꿈치를 펼때(볼링에서 순간적으로 팔꿈치를 접힌상태에서 튕기듯 펴는 자세가 있어요!) 아픈증상이 있고 말씀하신것과 비슷하게 누르면 멍든것처럼 아파요! 병원가본건 아니지만 볼링인들의 시각에서는 테니스 엘보증상이라고 하네요! 저는 반복적으로 펼때 데미지가 온 것 같은데, 비슷하게 반복운동을 하는 벤치프레스도 비슷하지 않을까싶어요! 크게 증상이 있지 않은한 병원가도 보전적 치료 정도만 하는 것으로 알고 있습니다!
20/05/06 13:13
정자세로 욕심 안내면 부상 입을 가능성은 거의 제로죠. 자전거나 등산이랑 비교해도 부상 위험도가 높은 운동은 아닌듯하네요. 그리고 제가 물어본건 3대 중량 밀어붙이는 헬스 유튜버였는데..
20/05/06 13:23
전 이제 나이들어서 디씨는 안 봐서요
유투버 몇 개 보면 언더아머 얘기 나오는데.. 제가 그래서 언더아머를 알고 있는 거라서요 뭐 전 부정적으로 님은 긍정적으로 본다고 하고 넘어가시죠 제가 유투버 하나를 찍은 게 아니라;
20/05/06 13:15
16년도였나.. 문체부 조사 결과 보시면 (생활 체육인 대상)
축구 격투기 검도 농구 등이 가장 부상률 높은 종목으로 분류됐고 헬스는 테니스 야구 등과 같은 일반적인 수준의 부상 위험 있는 종목으로 분류됐습니다~
20/05/06 13:20
아 네네 저도 재밌어서 개인이 운동하는 건 당연히 자유라고 생각하는데
헬스하면 "건강"해진다는 말이 맞나 해서요 개인적으로는 회의적이라..
20/05/06 10:59
벤치프레스가 봉 뽑아서 내렸다가 팔이 반쯤 펴지는 시점까지는 흉근을 많이 써서 팔을 미는 동작에서 모으는 힘을 쓰는데
마지막에 쭉 뻗는건 삼두를 훨씬 많이씁니다 근데 보통 이럴때 삼두 힘이 충분하지 않은데 어깨-팔꿈치를 억지로 열고 비틀면서 (이러면 등 하강해둔 중립이 풀리져) 관절 인대힘으로 올리면 힘줄 인대쪽 염증이나 손상이 급성으로 올 수 있을거에요 당분간은 팔꿈치 힘 쓸만한 움직임 자제해주시고(웨이트도 당연히 금지) 휴식+일상생활 불편하시면 파스같은거 쓰시면서 괜찮아질때까진 두셔야해요 그리고 저도 헬린이지만 피트니스 선수인 사촌말 들어보면 벤치프레스는 좋은 운동이지만 코치 없는 초보자는 안하는걸 추천한다고 하더라고요. 말씀하신대로 팔꿈치/어깨 손상이 일어나는 경우가 너무 빈번해서.. 머신운동위주로 부상위험을 좁히고 꾸준히 운동하다가 전문가와 시작하는게 좋다고 합니다. 3대운동이 좋은 운동들이고 그거 하나만 가지도고 운동효과가 좋은 만큼 부상위험도 크다네요
20/05/06 11:45
팔꿈치가 안쪽이냐 바깥쪽이냐에 따라 골퍼녀 테니스냐 인데 이건 쉬는수밖에요. 저도 3월 부터 헬스장 닫아서 어차피 쉬고있는데도 아직 완전히 사라지진 않았네요
20/05/06 11:59
쉬세요... 관절 한번 아프기 시작하면 답이 없어요...
저도 나이가 있다보니 관절이 예전같지 않아서 무게는 헬린이인데 보호장비는 프로급입니다;;;;;;;
20/05/06 14:22
원인은 관절 부상이고요 -_-;; 통증이 완전히 회복할 때까지 운동은 하지 않아야 합니다. 운동으로 얻는 이득보다 부상이 지속되거나 혹은 더 심해져서 얻는 손해가 훨씬 큽니다. 그리고 1,2주 지나도 통증이 호전되지 않는다면 병원 방문을 추천드립니다.
이런 부상은 의사가 직접 진단해도 혹은 MRI를 해도 알 수 있을지 모르는 수준이기 때문에 이렇게 인터넷 질문해서 얻은 답변을 신뢰하는 것은 매우 무모한 행동이라고 생각합니다.
20/05/06 14:36
경미한 부상이라 며칠 쉬면 좋아질 수도 있습니다. 일주일 정도 푹 쉬신 다음 가벼운 무게로 벤치프레스 동작 해보시고, 그래도 통증이 느껴진다면 병원에서 진단 받으세요. 지역이 서울이라면 잘 보는 병원 추천해드리겠습니다.
20/05/06 16:38
쪽지 말고 그냥 적을게요.
상왕십리에 자세본재활의학과입니다. 쐬질 좀 하는 사람들 사이에선 이미 유명한 병원이고요. 진료도 길게 봐주고 운동에 대한 이해도도 높은 의사선생님이 계십니다.
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