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20/05/13 16:50
단백질 보충제는 필수입니다.
몸이 필요하고 안하고를 떠나서 안먹으면 찝찝해서 하루종일 뭔가 불안해요. 상관 없다고는 하지만 운동후 30분 이내에 안먹어주면 운동 망한 느낌 크크크
20/05/13 16:52
자연식으로 단백질 섭취하는게 제일 좋죠.
그런데 자연식으로 다 챙겨먹기 힘든날이 분명히 있어서, 그런날에 먹으면 좋습니다. 저는 점심이나 저녁중에서 반찬 1,2개로 대충 때운 한끼식사 느낌이 들때는 먹어주고 있어요. 일주일에 3,4일 정도로요.
20/05/13 17:01
정답은 없다고 보고..
하루에 단백질 100-120g정도 채우시면 필요없다고 보고, 좀 미달해서 상관은 없으나 찝찝하실게 뻔하죠. 크 언젠간 결국엔 찝찝하기도 하고, 부족한것보단 충분한게 낫다싶어서 드시게 될 날이 올듯도 합니다. but 저는 돈 아까워서 안 먹습니다.
20/05/13 17:53
하루에 단백질 섭취량 100g정도 맞추실 수 있는 분께는 필요 없지만 어려운 분도 많을겁니다
비싸서 싫다는 의견도 있고 식품보다 안 좋은게 있긴 하지만 사실 단백질 양 대비 가격으로는 보충제가 제일 쌉니다
20/05/14 15:20
아주 일반적인 얘긴데 소고기하고 우유가 몸에 그냥 안 좋습니다. 특히 미국산이고, rBST 투여해서 키운 소에서 짠 우유라면 더욱 그렇습니다.
20/05/13 19:09
질문에 답하자면 도움이야 됩니다. 그렇지만 본인이 체감할 정도로 유의미한 효과가 있을진 모르겠습니다. 만약 저라면 기회비용을 따져 보충제보단 운동기구를 추가하겠습니다.
이마트 트레이더스같은 대형마트 기준으로 1kg 보충제(대략 한 달 분량)가 보통 3만원 정도 합니다. 그럼 1년 내내 먹는다고 쳤을 때 36만원이 들어가는데요. 이 36만원으로 운동에 도움될 기구를 사는 게 같은 기간동안 더 빠른 근력, 근비대 효과를 얻을 수 있는 단계이십니다. 예컨대 우선 밴드 대신 분리 가능한 3~4단 스텝박스를 사겠습니다. 그리고 턱걸이할 때 밴드 빼시고 박스에 올라가서 맨몸으로 하세요. 근력 늘면 박스 하나씩 제거하는 방식으로요. 밴드가 턱걸이 초보에게 유용한 도구긴 한데 정상체중에서 6개월 동안 아직도 밴드에 의존하는 것이면 훈련법 바꿔야 해요. 밴드가 장력으로 무게를 보조해주는데, 특히 몸을 위로 당기기 시작할 떄 보조가 쎄게 들어가고 얼추 당긴 상태에선 약하게 보조해주는 특성이 있어요. 밴드가 스타팅 포인트에서 보조를 너무 잘 넣어주니 이 지점 훈련이 잘 안 되어 오히려 단점으로 작용하기도 해요. 4~5만원으로 스텝박스 구입하여 팔을 좀 굽힌 상태에서 시작하더라도 맨몸으로 당기는 훈련을 하는 게 훨씬 도움이 됩니다. 이게 보충제 1~2통 사는 것보다 훨씬 도움될 거예요.
20/05/13 21:06
스텝박스라는게 있는지 처음 알았습니다.
처음에는 정자세에서 위로 올라가는 것 자체가 안됐는데 지금은 용을 써서 올라갔다 내려가면 한두개정도 하는데 그렇게 하면 뭔가 운동이 제대로 되는것 같지 않아서 밴드 도움 받아서 꾸준히 그냥 해왔는데.. 밴드 도움없이 운동하는 연습을 병행해야겠네요. 정성어린 댓글 감사합니다. (__) 꾸벅
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