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20/06/18 02:27
둘중 하나만 한다면 웨이트하세요. 어차피 웨이트 할 때 숨 쉬니 유산소에 포함이죠. 글구 근육이 붙어야 몸에 글리코겐이 저장이 많이 되어 체력이 늡니다.
20/06/18 08:04
웨이트를 쇠질로 표현하는 걸 말하시는 거라면 굳이 안하셔도 됩니다만
제가 알기론 웨이트에 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 것도 포함 되는 거라, 둘 다 하셔야 할 겁니다.
20/06/18 08:34
둘 다 하시면 되죠. 거창하게 생각하지 마시고 일단 하루에 팔굽혀펴기 힘들때까지 해서(비록 조금이라도) 3세트, 달리기 5분해서 15일 해보세요.
20/06/18 08:43
제가 유산소 1, 웨이트 99 비중으로 하는데
웨이트 해도 말씀하시는 체력 좋아진다는 느낌 거의 안듭니다. 웨이트 할 체력만 늘어나는 느낌? 유산소 하세요
20/06/18 09:25
기능성운동을 하시면 좋을 거 같습니다
스포츠클라이밍,등산,수영,자전거 이런거요. 체형과 상관없이 기초체력은 이런 운동들을 하다보면 자연스레 늘어있더라고요. 비슷한걸로 주짓수, 복싱, 태권도, 유도, 레슬링 성인반들도 있겠구요. 의외로 댄스도 상당히 운동됩니다.
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