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20/07/27 13:29
유튜브나 다른데선 데드리프트 너무 자주하는것도 안좋다고해서요 ㅠㅠ
주1회정도 측정하는데 벤치나 스쿼트에 비해서 너무 안늘어서 답답하네요..
20/07/27 13:07
템빨로 극복하거나 진짜 실력을 키우시거나요
데드를 하는데 데드가 안느는건 무언가 제대로된 자세로 실력을 키운게 아니라 중량만 늘리려하거나 그냥 들려고만 하다보니 사용하는 근육이 덜발달해서 그런게 아닐까 싶네요 위험하지 않나 싶구요
20/07/27 13:52
최상위 레벨의 상급자가 아니라면 데드가 스쾃보다 적게 나오는 경우는 거의 없다고 봐도 되는데요. 데드도 처음에 바를 뽑으면서 일어설때는 다리로 미는건데 2~30kg나 차이가 날 정도면 스쾃을 하프 이하로 치시는거거나 데드리프트 자세에 좀 문제가 있지 않나 싶네요. 유튜브로 유명한 분들 데드리프트 강좌 영상 다시 살펴보시거나 온라인 상으로는 한계가 있으니 다니시는 체육관 트레이너 분에게 자세 점검을 해보시는게 좋을거 같습니다. 그리고 중량이 어느정도 되시는지 몰라서 확실히 말씀드리긴 어려운데 저중량의 데드리프트는 자주 해준다고 크게 문제되진 않습니다. 주1회 하고 이런거는 상급자 레벨에서 고중량 스쾃 고중량 데드가 매 주 루틴에 들어있어서 근신경계의 피로를 막기 위함인데요. 저중량일 때는 일단 자주 해서 데드에 쓰이는 근육의 힘을 기르고 몸이 이종목자체에 익숙해지게 하는게 좋아요.
20/07/27 14:51
먼저 데드와 스쿼트 중량을 각각 적어주세요~
그리고 저도 몸에 별 다른 특이점이 없다면 아마 스쿼트도 제대로 안 하고 계신것이 아닐까... 라는게 가장 정확한 지적인 것 같습니다
20/07/27 18:14
그립이 약하신 편이거나 스쿼트에서 쓰는 하체 스트렝스를 데드로 전이시키지 못하고 계신 것 같네요!
정지 데드리프트를 많이 해보시구요~ 데드도 레그프레스 하는 느낌으로 퍼스트풀은 하체로 민다고 생각해보세요!^^
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