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21/02/01 09:41
런닝이긴 한데 그렇다고 런닝만 막 한시간씩 총총총 뛰는건 제일 시간버리는 바보짓입니다. 아무의미없어요.
스쿼트 중량 얹어서 치시고 HIIT로 유산소 빠르게 돌리세요.
21/02/01 10:11
'건강'의 정의는 사람마다 제각각이라서 그 정의에 따라 다를 것 같습니다.
유산소는 심폐지구력 상승, 순환계 관련 질병 억제, 체중 감량에 따른 성인병 억제 효과가 있을 것 같고요, 스쿼트는 근육량 증가, 근골격계 질병 억제, 근감소와 관련된 성인병 억제 등의 효과가 있을 것 같습니다. 서울대학병원 재활의학과 정선근 교수님은 중량 운동은 멋지게 사는 운동, 유산소는 오래 사는 운동이라고 표현하시더군요. 심폐지구력과 근육량 중에 더 부족한 부분을 운동하시는 것이 일반적으로는 더 좋겠습니다.
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