현재 위와 같은 루틴으로 점진적 과부하 루틴을 한지 아마도... 2달 정도 하고 있는 것 같습니다. (월요일 운동때 저렇게 했습니다)

초반에 시작할때만 해도 스쿼트 최고 중량이 80키로 정도했는데 이제는 스쿼트 120 / 데드 120 / 벤치 80 (5rm 기준)까지는 성공했습니다.

문제는 이게 이제는 유지도 안되고 오히려 무게를 치는데 늘어나는 느낌이 없다는 것 입니다.

아래 루틴이 가장 최근에 했던 루틴인데 모두 최고치까지는 가지 못했습니다.

저번에 비슷한 질문 올렸을땐 잠시 쉬면서 편하게 가져가라고 했는데 나아질 기미가 안보여서 혹시 개선의 방향이 있을까 싶어 질문 올립니다.

또 턱걸이가 제일 아리까리한데, 분명 10개 * 5세트 하고 힘이 좀 남아서 5개씩도 더 하고 했는데 요새는 50개 채우는 것도 너무너무 힘듭니다.. 왜 이럴까요??

ps 아르기닌을 샀는데 복용 타이밍에 대한 조언도 부탁 드립니다.
(운동 전 30분? 운동 안가는 날은 먹어도 되는지와 같은...)