열심히 다이어트중에 1차 목표에 도달해서 후기 남기려 합니다
이 곳 피지알 질문게시판에서 도와주신 양질의 답변 덕분에
헷갈리고 아리까리하던 부분이 많이 개선되어 한결 수월하게 성공했습니다

감사합니다 그리고 다이어트중이신 분들도 제 후기에 도움 받으셨으면 좋겠습니다.

3월 중순경 78키로정도에서
5월 2일 인바디 첫측정에서 73.1키로 지방 18.5퍼 근육 31퍼
6월 1일 현재 69.9 지방 16.7퍼 근육 32퍼로 나옵니다
공복시 기상후 측정이며 인바디 자체의 불확실성이 있지만, 같은 기계로 최대한 비슷한 조건에서 측정했을 때
일관되게 체지방이 줄어들고 근량은 비슷하게 유지되어 만족합니다.
계산해보니 지방은 1.8키로정도 줄엇고 근육은 300그램정도 감소 된걸로 나오네요

일일 칼로리는 1500~1700정도로 채웠으며
아침 라면 // 점심 밥 닭가슴살 김치류 // 저녁 밥 닭가슴살 김치류
일케 채웠습니다.

처음 70키로 후반대는 기초체력이 약해서 오르막 걷기와 가벼운 근력운동을 하다가
요 근래에는 하루는 근력운동 하루는 유산소운동 이런식으로 번갈아가면서 운동하고 있습니다.

1차 목표 달성한 시점에서 고민중인 것은,
원래 계획은 이 루틴으로 65키로까지 뺀 후에 근육량을 늘릴 것이었으나, 근량이 계속 감소 되는게 신경쓰여서
지금부터 칼로리 섭취를 늘려 반대로 지방은 유지하고 근육량을 키우는 쪽으로 노선을 변경할지 아직 못 정했습니다.
계산하다보니까 근량을 늘려서 체지방률이 낮아지는 것도 괜찮겠다 싶어서...

아직 공부가 더 필요하다는 것을 느끼며,
종종 올라오는 다이어트 질문자님들도 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.