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21/06/12 15:51
그냥 스쿼트를 하셔도 좋고, 계단이 아니라 등산을 하셔도 좋죠.
계단은 바로 근처에 있으니 늘 쉽게 할 수 있으니 장점이 있는거구요. 하루에 한번 정도만 엘레베이터 안타도 그걸 매일 한다면 상당한 효과가 있을것으로 생각합니다. 체력이 부실한 사람일수록 뭘 하든 초기에는 효과가 빠르게 나옵니다. 나중에 아주 익숙해지면 밍숭맹숭해지지만, 초기에는 몸이 가벼워지는걸 아주 빠르게 느낄 수 있습니다.
21/06/12 16:42
저녁에 따로 시간내서 운동할시간이 없으면 괜찮은것 같아요. 출근하면서 점심먹고 올라오면서 할수 있는거라 회사다니면서 자연스럽게 할수 있는거라 개인적으로는 괜찮았어요. 8층이었고요.
21/06/12 17:48
괜찮습니다.
다이어트 할때는 최소 100층 올라간다는 마인드로 했었고(20층 5회) 퇴근해서 집갈때 한번씩만 해도 운동되는 느낌이 있어요
21/06/12 18:18
집에서 바로 할 수 있고, 햇볕에 얼굴이 타지도 않고, 폰으로 영상 보면서 40분~1시간 정도씩 했었는데 전 운동 효과 좋다고 생각해요.
(물론 안전사고에 유의해야 하니 한손은 계단 손잡이 잡고) 운동효과야 김종국이 방송에서 추천해서 보여줄 정도면 나쁘지 않다고 생각합니다. 올라갔다가 내려올땐 관절에 무리를 주면 안되니까 엘리베이터로 꼭 내려오구요.
21/06/13 08:32
15층 하루 3회 (출근시 1회, 점심먹고 바로 1회, 저녁먹고 혹은 퇴근시 1회) 했습니다. 처음에는 걷다가 익숙해지면서 점점 뛰었구요. 뛰어올라가면 1회에 3분 내외에 불과한 운동이지만 그 효과는 대단했습니다.
이정도만 매일 해도 허벅지 엉덩이 근육 붙고요 식단에서 탄수화물 당류 줄이면 체중 뱃살 줄고 혈당 혈압 관리됩니다. 밥먹고 바로 운동하는게 포인트에요. 혈당 혈압에 다 좋아요.
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