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21/08/06 18:44
(수정됨) 기본적인 방법이 되긴 하지만, 효과가 가장 좋아요.
- 긴장하거나 집중하면 어깨가 올라갑니다. 의식적으로 자연스럽게 내려주세요. - 책상과 의자 높낮이가 맞지 않는다면, 정자세가 되어도 바른자세가 되지 않습니다. - 눈의 높이와 모니터가 맞지 않는다면, 정자세에서 목이 점점 위로 올라가거나 내려가게됩니다. - 키보드랑 마우스를 계속 사용하게 되면 어깨가 말리고 앞으로 자세를 기울이게 됩니다. 의식적으로 다시 돌려야합니다. - 정자세 고정형태로 일하는 것도 부담이 됩니다. 바르게 등을 기대거나 등을 계속 기대고 있었다면 등을 떼거나 하여 자세를 조금씩 움직여줘야합니다. - 주기적으로 쉬는 시간을 갖고 스트레칭을 하거나, 일이 끝난 뒤 스트레칭 시간을 할당하면 회복에 도움이 됩니다. 자세를 확인하기 위해 자신이 일하고 있는 모습을 동영상 촬영해보세요. 하루종일 촬영해야 문제점을 발견하기 쉽습니다.
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