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21/12/26 19:02
질 좋은 수면, 지나칠정도의 전/후 스트레칭, 좀 줄여야 할 게임시간..
혹여나 원핸드로 치는 비중이 크시다면 투핸드 비중을 좀 올려보셔도 좋습니다.
21/12/26 20:46
운동수행능력만큼이나 회복력도 재능의 영역인 듯 하더라구요. 오늘 유게의 괴물 울트라마라토너만 보더라도... 잘 자고 잘 먹고 잘 풀어주는 것 밖에는 취미인이 할 수 있는 게 없는 듯 합니다 ㅠㅠ
21/12/26 21:21
휴식텀이 너무 짧은 것같네요 축구선수도 테니스도 그렇지만 3일만에 경기하면 혹사고 5일텀은 있는게 좋습니다. 금토 대신에 화토 처럼 휴식을 더 주고 해보세요.
21/12/27 01:06
테니스같은 운동은 하루전에 탄수화물 로딩을 하시고 운동 1시간전에는 프로틴파우더 수분을 섭취한뒤 운동 중간중간과 후에 이온음료와 물을 섞어서 충분히 마시면 됩니다.
21/12/27 08:51
근막이완을 위한 폼롤러와 마사지건은 필수로 하고 계시겠죠?
운동 강도가 높아질수록 전해질 공급 유무도 크게 영향을 미칩니다. 덱스트로 에너지 같은 제품 물통에 타서 중간중간 마시는 것도 좋구요
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